目前大家應該是對脂肪肝是怎么得來的,脂肪肝吃什么好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于脂肪肝是怎么得來的,脂肪肝吃什么好方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1肥胖

調(diào)查顯示，大約有50%左右的肥胖者有合并脂肪肝的傾向。其主要原因是許多身體肥胖者有大量游離脂肪酸在血液中，這些游離脂肪酸被源源不斷地運往肝臟，肝臟沒有能力負荷和分解代謝這么大量的脂肪酸，引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝。

過量飲酒

長期飲酒或經(jīng)常過量飲酒造成人體慢性酒精中毒，酒精對肝內(nèi)甘油三酯的代謝有直接的毒性作用，致使肝內(nèi)脂肪氧化減少，這樣就會使脂肪在肝臟內(nèi)及周圍大量沉積。

營養(yǎng)過剩

許多人平時飲食喜歡油膩口味，專門愛吃高脂肪、高膽固醇的食物，如大魚大肉、油炸食品以及甜食，這些多余的熱量會在肝臟變?yōu)橹境练e。尤其是食物中脂肪含量過高，這樣就超過了肝臟處理的限度，肝臟不能夠負擔過多的脂肪代謝，原有的肝臟的輸入輸出平衡被打破，脂肪在肝內(nèi)堆積，形成脂肪肝。

糖尿病

糖尿病患者中大約有50%的人同時伴有脂肪肝，其中以成年病人為多。因為成年后患糖尿病人有50%～80%是肥胖者，其血漿胰島素水平與血漿脂肪酸增高，其體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用，脂蛋白合成也出現(xiàn)障礙，大多數(shù)葡萄糖和脂肪酸在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，最終使脂肪在肝內(nèi)存積下來。

高脂血癥

高脂血癥是指血中膽固醇、甘油三酯含量過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，當血液中脂類過多，超過了肝臟處理的限度，使肝臟負擔增加，干擾了對脂肪的代謝，打破了肝臟的輸入輸出平衡，便會造成脂肪在肝內(nèi)的堆積，引發(fā)脂肪肝。

營養(yǎng)不良

營養(yǎng)過剩造成肝臟的吸收、代謝負擔；而當營養(yǎng)攝入不能滿足機體需要時，便會影響脫輔基蛋白及磷脂的合成，導致脂蛋白生成不足。與此同時，糖皮質(zhì)類固醇分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中，這樣就超過了脂蛋白的轉(zhuǎn)運能力，從而沉積于肝臟內(nèi)，于是引發(fā)營養(yǎng)不良性脂肪肝。

脂肪肝吃什么好2玉米須冬葵子赤豆湯

原料：玉米須60克，冬葵子15克，赤小豆100克，白糖適量。

制作方法：將玉米須、冬葵子煎水取汁，入赤小豆煮成湯，加白糖調(diào)味。

用法：分2次飲服，吃豆，飲湯。

功效：用于脂肪肝的輔助治療。

脊骨海帶湯

原料：動物脊骨、海帶絲各適量，調(diào)味料少許。

制作方法：將海帶絲洗凈，先蒸一下；將脊骨燉湯，湯開后去浮沫，投入海帶絲燉爛，加鹽、醋、味精、胡椒粉等調(diào)料即可。

用法：食海帶飲湯。

功效：適用于脂肪肝患者選食。

芹菜炒香菇

原料：芹菜400克，香菇50克，食鹽、醋、淀粉、醬油、味精等調(diào)料適量。

制作方法：芹菜去葉、根，洗凈，剖開，切成2厘米長的段，用鹽拌勻約10分鐘，清水漂洗，濾干待用。香菇切片。醋、味精、淀粉混合后裝在碗里，加水約50毫升兌成芡汁待用。炒鍋燒熱后，倒入菜油30克，入芹菜煸炒2～3分鐘，投入香菇片迅速炒勻，再加入醬油稍炒，淋入芡汁，速炒起鍋即成。

功效：該方平肝清熱、益氣和血，有降壓、祛脂、保護血管、利尿等作用。

主治：可治療脂肪肝和肝陽上亢之頭痛、眩暈等。

脂肪肝如何預防3堅持適度的體育運動

進行體育鍛煉，持之以恒，可以使肥胖者慢慢地消耗掉多余的脂肪，達到一個理想的體重，即使是不肥胖的人，常常鍛煉身體，也會減少發(fā)生肥胖的可能性。運動健身，大家可以根據(jù)自己身體的實際狀況選擇適宜的運動項目。要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當?shù)倪\動量。如長跑、快走、上下樓梯、騎自行車、體操、游泳、打乒乓球等強度小、節(jié)奏慢的有氧運動，至于運動強度是多少，要按照自己的情況保證微微出汗，輕微疲勞，心跳達每分鐘120次左右即可。

合理膳食

我們提出“總量控制，結(jié)構(gòu)調(diào)整”，為自己制定合理的膳食標準，依照較為理想體重標準來計算攝入的膳食量。對高熱量的食物要盡量控制攝入，以把自己的體重控制在一個理想狀態(tài)為目標，要做到能量消耗高于能量攝入。

保持心態(tài)平和

良好的心態(tài)，對生活、對工作、對人的自身都有著不可估量的作用。經(jīng)常情緒化、焦慮、緊張、易怒，可能造成臟腑功能紊亂，氣、血、津液運行受到阻滯，對身體大大不利，所以一定要保持好心情，讓自己平靜、淡然，這也有利于痰淤廢物的代謝清除。不暴怒，少氣惱，生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合等也是相當重要的。

定期體檢

根據(jù)自己的身體狀態(tài)，定期到醫(yī)院檢查身體，提高自我身體保健意識，可預防或減少發(fā)病率。

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