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注意平時的站姿、坐姿、睡姿以及工作勞動時的姿勢，要保持這些姿勢的科學(xué)合理性，糾正不良的姿勢和習(xí)慣。特別是那些需要長時間彎腰或伏案工作的人，應(yīng)該經(jīng)常改變坐姿，可以通過不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度或者活動一下身軀、上肢和頭頸部等來防止腰間盤勞損。堅持在工作的間隙做一做保健操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。

通過運(yùn)動可以改善骨骼肌肉系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，進(jìn)而增強(qiáng)骨的強(qiáng)度和韌性，延緩骨質(zhì)的退行性改變。而且強(qiáng)有力的背部肌肉，也可以防止腰背部軟組織損傷。腹肌和肋間肌的鍛煉，有益于增加腹內(nèi)壓和胸膜腔內(nèi)壓，使腰椎減輕一定的負(fù)荷。

如果日常不注意飲食的話，就會造成體內(nèi)缺乏有益的營養(yǎng)元素，從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生。

保持有規(guī)律的生活起居是人體健康的保證，應(yīng)起居有時、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，導(dǎo)致發(fā)生腰痛病。

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