目前大家應(yīng)該是對(duì)如何預(yù)防頸椎病,預(yù)防頸椎病的方法比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于如何預(yù)防頸椎病,預(yù)防頸椎病的方法方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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保持良好的睡眠姿勢(shì)，枕頭不宜過(guò)高，10厘米左右即可。質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭比較有利于維持頸椎棘突向前的生理弧度。

注意保持正確的頭頸部姿勢(shì)，每天堅(jiān)持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)保健操，每次10分鐘。工作時(shí)的姿勢(shì)要盡量保持舒適，不要長(zhǎng)時(shí)間抬頭或者低頭。每工作1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，放松并舒緩頸部的韌帶和肌肉。在看電視時(shí)最好保持熒屏與眼睛處在同一水平面，以避免頸部疲勞。談話、看書時(shí)要正面注視對(duì)方或書本，保持脊柱的正直。避免頸部過(guò)度疲勞，不要使頭頂負(fù)重，坐車時(shí)也不要打瞌睡。勞動(dòng)、行走時(shí)要注意安全，防止發(fā)生跌閃、挫傷等意外情況。

多做一些對(duì)頸肌、韌帶、骨骼均有強(qiáng)健作用的頸部保健操，使頸部經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。

經(jīng)常食用有補(bǔ)腎益髓、強(qiáng)筋壯骨，可以修復(fù)骨骼、韌帶等組織的食物，如胡桃、山萸、黑芝麻等，它們都有推遲頸椎關(guān)節(jié)病變的功效。

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