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脾虛一般是由于飲食不規(guī)律、情緒波動太大、勞累過度等原因引起的，主要表現(xiàn)有身體容易出現(xiàn)困倦和乏力、食欲不振、水腫等癥狀。

粳米性平，味甘，有補脾益氣之功?？梢院芎玫拇龠M脾臟健康，對于脾虛的人群來說,首先要吃的就是粳米了。

中醫(yī)認為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)，具有健脾補氣、補腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用，這一點是我們要注意的。

糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng);具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗出、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。

薏苡仁味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用，所以對于脾虛的人來說，選擇吃薏苡仁就是很不錯的，能夠很好的起到補脾的作用，脾臟不健康就容易處于食欲不振、腹瀉的情況，吃些薏苡仁就可以緩解。

不吃性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食物。這類食物一般包括綠豆腐、香蕉、柿子、枇杷、冬瓜、茄子、茭白、莧菜、芹菜、獼猴桃、無花果、決明子、牡蠣肉、河畔肉、甲魚、螃蟹、海參、金針菜、梨、西瓜、黃瓜、苦瓜、葛筍等食物。

不吃味厚滋膩、不易消化的食物。這類食物往往不容易被人體消化，食用之后容易阻礙脾氣的運化功能，脾胃虛弱之人食用之后情況會更糟糕，因此最好不要食用鴨肉、豬甲魚肉。牛奶等食物。

不要食用利氣消積、易傷脾氣的食物。這類食物主要包括養(yǎng)山檀、山楂、枸杞、甜菜、香菜、蘿卜等。

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