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適當(dāng)運動。隨著年齡的增加，體內(nèi)脂肪會逐漸積累，血液也會變得越來越粘稠，適度的鍛煉可以減少血液中的脂肪，加快血液循環(huán)，減緩血管硬化。

控制三高等慢性疾病，可延緩血管老化。

多喝水，可降低血管粘度，使血流速度增快，增加血管彈性。

增加有益營養(yǎng)素的攝入，如：蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、鈣鎂礦物質(zhì)等，可增加血管的彈性。

蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，特別是具有降血壓作用的B族元素含量和種類尤為豐富，并且含有大量K、Ca 、Mg 、Zn 、Se等礦物質(zhì)，這些維生素和礦物質(zhì)具有軟化血管、營養(yǎng)心肌、擴張冠狀動脈、增強血管的彈性的功能，從而促使人體血液流量正常地運行，維持人體的正常血壓。

洋蔥中的前列腺素A，能舒張血管，降低血液黏度，減少血管壓力，還具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

玉米富含脂肪，其中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，軟化動脈血管。

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