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手指甲的成分主要由蛋白質(zhì)組成，當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，就會(huì)影響到指甲的發(fā)育，導(dǎo)致指甲出現(xiàn)坑坑洞洞的怪相。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)，首先從飲食上入手，如豆類(lèi)、肉類(lèi)、果仁、蛋、牛奶等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，另外若缺乏蛋白質(zhì)比較嚴(yán)重的，還可購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)業(yè)的蛋白粉等方法進(jìn)行補(bǔ)充。

指甲除了由蛋白質(zhì)組成外，還含有鈣，鈣質(zhì)不僅是保證指甲的韌性的必要元素，還是保持指甲光澤、平坦必不可少的養(yǎng)分，若患者自身缺鈣，那么也會(huì)對(duì)指甲造成影響，出現(xiàn)指甲有小坑小洞的癥狀。

可根據(jù)自身需求進(jìn)行補(bǔ)鈣，建議先以飲食補(bǔ)鈣為主，然后輔以口服鈣片補(bǔ)充，飲食上宜多吃含鈣豐富的食物，如：骨頭湯、豬肝、菠菜、奶制品類(lèi)等食物。

缺鋅的人群會(huì)有挑食、厭食、異食癖的現(xiàn)象，這樣的癥狀會(huì)導(dǎo)致人體攝入營(yíng)養(yǎng)不足，身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而表現(xiàn)在指甲上，讓指甲長(zhǎng)有小坑，影響美觀。

如果患者缺鋅不嚴(yán)重，通常食補(bǔ)即可。食補(bǔ)可吃，如：牡蠣(生蠔)、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。若是缺鋅比較嚴(yán)重或想快速補(bǔ)鋅的人群，則應(yīng)及時(shí)用鋅劑來(lái)補(bǔ)，如蛋白鋅，這樣補(bǔ)鋅更全面。

當(dāng)身體缺乏某種維生素的時(shí)候，也會(huì)危及到指甲的生長(zhǎng)，如出現(xiàn)指甲變軟、干燥蛻皮、分層、發(fā)白、有小坑、有豎紋等現(xiàn)象，此時(shí)的指甲異常就預(yù)示著大家就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，以滿(mǎn)足機(jī)體的需要。

建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，做微量元素檢測(cè)，檢查自身到底是缺乏哪種維生素，然后根據(jù)缺失的維生素進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)充即可。

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