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一般在產(chǎn)后一個(gè)月開始做。

產(chǎn)后身體虛弱如果過早的運(yùn)動(dòng)會(huì)力不從心，容易引起過度勞累等，而產(chǎn)后1個(gè)月身體基本恢復(fù)，可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以改善盆底肌，改善陰道松弛等。

在產(chǎn)婦可耐受的情況下，越早做此運(yùn)動(dòng)，越有助于促進(jìn)恢復(fù)，但要注意姿勢(shì)正確，可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運(yùn)動(dòng)的肌肉為錯(cuò)誤。

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