目前大家應(yīng)該是對維生素C可以促進(jìn)鐵吸收嗎,維C在補(bǔ)鐵后吃還是前吃比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于維生素C可以促進(jìn)鐵吸收嗎,維C在補(bǔ)鐵后吃還是前吃方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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可以。

鐵劑經(jīng)人體吸收后會被氧化成穩(wěn)定的三價鐵，不利于人體吸收，而維生素C屬于一種還原劑，具有抗氧化功能，可以將三價鐵還原成容易吸收的二價鐵，從而促進(jìn)鐵元素的吸收。

同時，維生素C還會與鐵分子形成不穩(wěn)定的絡(luò)合物，并能使鐵從其他結(jié)合物中釋放出來，從而促進(jìn)非鐵血紅蛋白鐵的吸收，增加機(jī)體對疾病的抵抗力。

同時一起吃。

維生素C和鐵劑在藥理沒有相互禁忌，而且在補(bǔ)充鐵劑的同時適量吃一點維生素C可以促進(jìn)三價鐵還原，更有利于促進(jìn)鐵的吸收，建議兩者可以同時一起吃，效果會更好。

但是因為這兩種藥物對腸胃都具有一定的刺激性，建議在兩頓吃飯之間的時候，或是在飯后服用；而且要避免與牛奶同服，因為牛奶中的鈣離子會與鐵離子形成不溶性化合物，使鐵劑吸收減少，降低其療效。

蔬果攝入充足的情況下不需要。

維生素C主要是平時飲食中通過蔬果的攝取來補(bǔ)充的，只要平常蔬果吃充足了，一般人是不會缺乏維生素C的。額外補(bǔ)充維生素C可能會導(dǎo)致體內(nèi)維C含量超標(biāo)，引起惡心嘔吐、腸胃不適；過多的維C還會轉(zhuǎn)化為草酸鈣，還可能會增加患結(jié)石的風(fēng)險。

如果是從事重體力勞動者、戶外工作者等經(jīng)常流汗的人群，因為在汗液蒸發(fā)的過程中維生素C也可能會發(fā)生部分流失，所以這類人群可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C，但也需要注意不能長期服用，以免維C過量反而對身體不利。

沒有維生素C缺乏的情況下，不需要吃。

正常人在蔬菜水果攝入正常的情況下，是不需要額外再補(bǔ)充維生素C的，建議可以多吃含維生素C含量高的水果蔬菜，比如檸檬、草莓、西紅柿等。因為蔬菜水果中不僅含有維生素C，還含有其他維生素、類胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，更有利于人體健康。

如果是部分可能容易缺乏或者說需要更多的攝入維生素C的人群，比如偏食、酗酒、妊娠、等，或者各種原因?qū)е碌臄z入量減少、吸收功能下降，比如嘔吐、腹瀉、等，這些人群可以在醫(yī)生指導(dǎo)下每天適量服用維生素C。

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