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中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食指南中，對(duì)于維生素C的日補(bǔ)充劑量推薦量為100mg/天，市面上的維生素c一般計(jì)量一粒是100毫克，通常一天吃一粒就夠了，如果是從食物中獲取，一般一天吃1-2個(gè)橙子、1-2個(gè)西紅柿，基本上可以滿足人體維生素C的需求量。

正常。

正常成人體內(nèi)的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲(chǔ)存峰值為3000mg維生素C，我國(guó)推薦維生素C的可耐受最高攝入量（UL）為2000毫克/天，如長(zhǎng)期攝入1000毫克/天無(wú)不良反應(yīng)，但是大量服用，攝入量超過(guò)3000毫克/天會(huì)出現(xiàn)腹瀉、胃腸紊亂、草酸和尿酸排泄量增加、腎結(jié)石的形成增多等不良反應(yīng)。

而且平時(shí)補(bǔ)充vc還要考慮到飲食中的vc含量，出來(lái)補(bǔ)劑以外，各種果蔬中的vc含量也不低，如果在吃多果蔬的情況下，基本不需要額外補(bǔ)充vc即可滿足身體需求。

不能。

水溶性的維c每日都會(huì)通過(guò)尿液排泄一部分，但實(shí)際上維生素c還是一種代謝半衰期較長(zhǎng)的藥物，維c半衰期長(zhǎng)達(dá)16天。因此，如果長(zhǎng)期每天服用維生素c，而維c在體內(nèi)的代謝清除又周期較長(zhǎng)，長(zhǎng)期累積，就會(huì)造成體內(nèi)維生素c過(guò)量的問(wèn)題，從引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)。

根據(jù)情況決定。

如果維生素c是用于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，通常吃個(gè)3-5天就可以停止，加上各種果蔬中的維生素c含量也較為豐富，適量補(bǔ)充一些鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等食物也可滿足身體對(duì)維生素c的需求，無(wú)需在額外補(bǔ)充。

但維生素c也可用于治療疾病，如壞血病，則需要吃到病癥好了以后才能停止，而且服用劑量會(huì)高于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需求量，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

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