目前大家應(yīng)該是對(duì)老年人吃什么對(duì)心腦血管好,冬季心腦血管注意事項(xiàng)比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于老年人吃什么對(duì)心腦血管好,冬季心腦血管注意事項(xiàng)方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1玉米

玉米含有蛋白質(zhì)、鈣、鎂、賴氨酸等成分,不飽和脂肪酸含量達(dá)85%以上,主要為亞油酸和油酸,能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分,可使積于體內(nèi)的脂肪分解,避免身體過于發(fā)胖,減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外,蘋果還能提高肝臟的解毒能力,降低血膽固醇和血脂含量。

大蒜除能降低血脂外,還具有阻止斑塊聚積的作用。而且,大蒜還具有類似于維生素E和維生素C的抗氧化特性。故大蒜在預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、防止心臟病方面開辟了一條嶄新的“天然”途徑。

含有豐富的維生素E,對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大;另外,其中含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。

由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用,所以又有“天然抗凝劑”之美稱,對(duì)防治冠心病和心腦血管病十分有益。

山竹是一種熱帶水果,它肉質(zhì)細(xì)嫩,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,能為人體補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì),另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇,可以避免它們?cè)谘鼙谏戏e存,平時(shí)老年人多食用一些山竹,可以有效減少動(dòng)脈硬化和高血脂的發(fā)生。

冬季是心血管疾病高發(fā)期,因?yàn)楹涑３Ｒ鹄先斯跔顒?dòng)脈收縮,導(dǎo)致心肌缺血,加重心臟負(fù)荷。血管不好的老人外出要隨時(shí)注意保暖。

冬季很多老人怕冷,就會(huì)蒙頭睡覺,但蒙頭睡覺會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發(fā)心血管病。老人睡眠醒來必須先在床上躺一會(huì)兒,待“醒透”后再起床。

老人怕冷,洗澡時(shí)常常水溫較高。但較高的水溫,會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣,這就會(huì)造成空氣中氧含量不足,心臟不好的老人血液就會(huì)供氧不足,從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。洗澡時(shí)間最好控制在10～20分鐘之間,如果有人陪護(hù)在身邊會(huì)更好。

冬季清晨,是室外溫度最低時(shí)間段,外出易引起來感冒咳嗽,易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽沒出來之前,空氣的氧含量過低,外出鍛煉,會(huì)造成血液供氧不足,易誘發(fā)心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點(diǎn)后,太陽出來了到室外活動(dòng)。

正常人的血液呈弱堿性,其pH值35～45,可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過多,堿性食物太少,會(huì)破壞體內(nèi)酸堿平衡。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。

適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體免疫力,促進(jìn)新陳代謝,維持良好的血液循環(huán),以減緩肌肉萎縮,防止肥胖,增強(qiáng)心臟功能。以心率為例,如按70次/分,如果經(jīng)過運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減到60次/分,表面看也許與以前沒什么差別,只減少了10次心跳;可是在一年間,就減少了550萬次心跳。

戒煙:吸煙能促使與加重動(dòng)脈硬化,引起血管痙攣,吸煙者心腦血管疾病發(fā)病率較不吸煙者高5倍,所以從預(yù)防心腦血管疾病的角度上來講應(yīng)該戒煙。戒酒:偶爾少量飲酒是有助于預(yù)防心腦血管疾病的,而且好是葡萄酒,但長(zhǎng)期過量飲酒則會(huì)起到相反的作用,所以戒酒也是預(yù)防心腦血管疾病必要手段之一。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：