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一個(gè)月以上。

仰臥起坐運(yùn)動(dòng)對(duì)于燃燒脂肪并不明顯，但是可以鍛煉腹部肌肉，從而快速緊致腹部，從視覺(jué)上給人腰腹部變纖細(xì)的現(xiàn)象，而且要注意的是，仰臥起坐要做正確才能有效減肥，一般堅(jiān)持1個(gè)月左右差不多就能看到腰腹圍度縮小，如果想要腰圍明顯瘦下來(lái)或瘦出腹肌的話，要搭配更多有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，當(dāng)然也就要堅(jiān)持更久時(shí)間才能看到。

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