相信目前很多小伙伴對于簡單易行的小動作，幫你矯正高低肩高低背都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與簡單易行的小動作，幫你矯正高低肩高低背相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、鍛煉出肌肉，尤其是背部肌肉，要是背部肌肉均勻的話就可以避免勞損，但是可以做一下下面的這些動作來矯正：雙腳打開與肩同寬，雙手向上舉然后掌心相對，接著就用你的雙手帶動身體進行扭動，在這個過程中藥注意調(diào)整重心，保持均勻的呼吸很重要，這樣的動作堅持一分鐘即可，因為這個動作它是可以很有效的緩解背部的不舒適，而且可以預(yù)防高低背，在做動作的時候最好是對著鏡子，因為這樣的話可以看著鏡子做的比較平整。每天堅持做五組左右，還有就是也可以做一些背部的拉伸動作的。

2、下犬式，這個是瑜伽里面的動作，動作很簡單，就是模仿小狗身體向前和下伸展即可，如圖所示，每天也是要堅持做五組，效果會更好。

3、引體向上：這個是我們鍛煉當(dāng)中最常見的了，但是還是很考驗臂力的，但是要是長時間的鍛煉下去就會有很大的改善的。但是要注意安全，慢慢來，不要用力過猛。

4、專業(yè)教練還是最好的，因為他會按照你的身形和狀況來教一些很簡單但是實用的動作，而且他可以手把手的矯正。因此要是有條件的話就去找個人瑜伽老師最好了。

5、不過要是說比較嚴(yán)重的那種，比如說真的就是任何辦法都調(diào)整不過來的話就必須要去醫(yī)院的骨科進行檢查治療，不能耽擱了病情。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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