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1、脾胃不好的朋友們可以采取按摩法，在七節(jié)骨位置要往上推，同時要逆著大腸的方向來按摩，另外還要加推脾土穴，其位置是在大拇指的螺紋面，用自己的大拇指順時針在其外側(cè)旋轉(zhuǎn)摩擦就可以了。

2、中藥養(yǎng)胃法，需要根據(jù)個人的實際癥狀來選擇一些健脾養(yǎng)胃效果的中成藥，可以選擇性的服用枳術(shù)丸，香砂養(yǎng)胃丸，但是具體的用藥還是應(yīng)該咨詢醫(yī)生，每個人的病癥不一樣，選擇的藥物也不一樣。

3、紅茶，紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的。茶多酚經(jīng)過烘制會發(fā)生氧化反應(yīng)，含量大大下降。紅茶適合和牛奶一起搭配。紅茶加牛奶具有很好的消炎作用，可以多泡制幾次，借助用水量來調(diào)整口感。

4、紅棗生姜茶，紅棗生姜煮水飲用，增強(qiáng)人體的免疫力，有效的緩解腸胃不適、口干舌燥等不適的癥狀。只需要將紅棗和生姜置于清水當(dāng)中大火燒開并燜煮幾分鐘即可制得。

5、蒸蘋果，蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。蒸蘋果有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。

6、多補(bǔ)充酸奶等乳酸制品，調(diào)節(jié)腸道的消化功能，緩解消化不良的癥狀。

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