相信目前很多小伙伴對于立定跳遠怎么練都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與立定跳遠怎么練相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、腿部的力量合踝關(guān)節(jié)力量也是很需要的，進行拉經(jīng)訓(xùn)練，每天拉伸一下腿部，讓腿部的力量合踝關(guān)節(jié)力量更加好。

2、單腳跳躍，當(dāng)然是要進行交換跳的，這樣是一個可以發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

3、蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)，對立定跳遠是有好處的。

4、障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力，對立定跳遠會有意想不到的好處，效果也是比較顯著的。

5、挺身展腹、收腹跳主要發(fā)展腰腹肌力量和腿部力量，將腰部的力量訓(xùn)練好了，更有利于進行跳躍。

6、臺階是運動員們的好朋友，跳臺階主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量，對任何運動都是很有好處的。

個人經(jīng)驗，僅供參考。

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