相信目前很多小伙伴對(duì)于正確的睡覺(jué)姿勢(shì)都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與正確的睡覺(jué)姿勢(shì)相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、側(cè)臥即“側(cè)龍”，也叫側(cè)身睡。是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣，人一側(cè)臥，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)就能安靜入睡開(kāi)始一天的造血功能了。側(cè)臥時(shí)需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐、如果枕頭過(guò)低，頭部會(huì)向下傾斜；枕頭過(guò)高，頭部會(huì)很不舒適地被拉伸；過(guò)高和過(guò)低的枕頭都是非常不適的。這就是為什么強(qiáng)調(diào)使用尺寸合適枕頭。為讓側(cè)臥更舒適并盡可能減少對(duì)身體的壓力，可嘗試將另外的枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當(dāng)距離，從而更有利于放松腰背部。

2、俯臥即“臥虎”，也叫趴著睡，睡姿如老虎俯臥。通常嬰兒會(huì)采取這種睡姿。傳統(tǒng)認(rèn)為龍即是肝，肝主血；虎即是肺，肺主氣，強(qiáng)調(diào)趴著睡能養(yǎng)肺氣，可以增強(qiáng)肺臟機(jī)能。但對(duì)于頸椎病患者或有頸背部不適者來(lái)說(shuō)俯臥是一種最差的睡姿，這種睡姿不僅對(duì)你的頸椎和腰背部造成過(guò)多的壓力，也會(huì)對(duì)胃部的肌肉產(chǎn)生壓力，正所謂“胃不和則臥不安”。俯臥時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭頸部長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)向側(cè)面（以便能夠呼吸），致使頸椎胸鎖乳突肌、斜方肌和肩胛提肌長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張的狀態(tài)，是引起落枕的主要原因之一。特別是在喝醉酒、看電視或看書(shū)太晚疲憊后趴在床上不知不覺(jué)就睡著了，第二天起床后發(fā)覺(jué)頸部僵硬、疼痛甚至不能轉(zhuǎn)側(cè)，很多人可能都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。

3、其實(shí)，許多人通常是在開(kāi)始睡覺(jué)時(shí)保持一種睡姿，但在半夜會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槠渌?。所謂的最佳的睡姿是你感到最舒服的睡姿。如果仰臥使得你打鼾更加嚴(yán)重，那么不妨采取側(cè)臥的姿勢(shì)；當(dāng)然如果你有俯臥的習(xí)慣但又想避免俯臥的話，在你身體的側(cè)面放上枕頭以防俯臥。

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