相信目前很多小伙伴對(duì)于怎樣擁有正確的睡姿都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與怎樣擁有正確的睡姿相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、俯臥5％的人選擇俯臥,趴著睡覺(jué).優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出,采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全,也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處.缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病,高血壓,腦血栓的人不易選擇俯臥。

2、左側(cè)臥醫(yī)生認(rèn)為,這種睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去,產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠.而且,由于人體心臟位于身體左側(cè),左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿.優(yōu)點(diǎn)：無(wú)缺點(diǎn)：壓迫心臟,胃部,尤其對(duì)于患有胃病,急性肝病,膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥.

3、右側(cè)臥有25％的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)朝向右側(cè).優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟,睡眠有穩(wěn)定感.缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng),不適合肺氣腫的患者. 從生理學(xué)觀點(diǎn)看,右側(cè)臥是比較科學(xué)的.右側(cè)臥時(shí),右肺空氣吸入量占全肺的59%,右肺循環(huán)血量占全肺的68%(由于重力作用,下肺的肺血流量肯定多).而左側(cè)臥時(shí),左肺的上述兩項(xiàng)指標(biāo)相應(yīng)為38%和57%.空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比,右側(cè)臥時(shí)較為接近(相差9%),左側(cè)臥時(shí)相差較大(相差19%),而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來(lái)運(yùn)輸?shù)?由此看右側(cè)臥優(yōu)于左側(cè)臥.另外心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左,左側(cè)臥時(shí)心臟易受擠壓,易增加心臟負(fù)擔(dān),正常人側(cè)臥時(shí)以右側(cè)為合理.但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低,否則會(huì)使頸部感到不適. 大多數(shù)人喜歡仰臥,睡姿象一個(gè)大字形,這種姿勢(shì)對(duì)血液循環(huán)有利,同樣符合睡眠衛(wèi)生.但要注意,仰臥時(shí)不要將手放在胸部,否則容易夢(mèng)魘.

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