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1、堅(jiān)果堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，適量吃堅(jiān)果有助于雌激素分泌平衡。

2、卷心菜能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼，卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

3、大豆食品豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，與雌激素相似?？梢哉{(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，大豆含有天然雌激素，能補(bǔ)充雌激素。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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