相信目前很多小伙伴對(duì)于吃苦瓜減肥法，分享苦瓜的六種減肥食譜都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與吃苦瓜減肥法，分享苦瓜的六種減肥食譜相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、苦瓜的減肥原理

1、苦瓜含有苦瓜素，能有效地減少人體對(duì)脂肪和多糖的攝取。

2、苦瓜含有一種苦瓜皂苷成分，具有降低血糖和血脂的作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3、苦瓜中的生物堿類物質(zhì)奎寧能利尿活血。

4、?苦瓜還富含維生素C，能提高機(jī)體功能，預(yù)防壞血病。它還具有美容作用，能緩解肌膚的煩躁。夏天食用，還能清熱祛暑哦。

5、這個(gè)方法的做法是，將苦瓜去籽，但不要去皮，在餐前半小時(shí)生吃，記住不需要用任何方式烹煮苦瓜，泡水也不可以，也不要加任何調(diào)味料，一天食用兩根。泡水會(huì)造成苦瓜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，而加調(diào)味料會(huì)影響苦瓜發(fā)揮減肥功效的速度，所以，只要生吃就行了。

6、或許很多女性擔(dān)心這樣生吃苦瓜會(huì)很難受，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)任何烹調(diào)，苦瓜是很苦的，但是你知道嗎，這樣才最能保證苦瓜的營(yíng)養(yǎng)完全保留下來(lái)，當(dāng)然也是效果最好的，可以在吃完苦瓜后吃一點(diǎn)點(diǎn)甜食來(lái)中和一下，但記得不要過(guò)量。

7、材料：苦瓜、菠蘿、青蘋(píng)果各一個(gè)，蜂蜜少許

8、做法：

9、1、將菠蘿削皮后切成小塊，再把苦瓜洗干凈，去籽切塊，處理蘋(píng)果一樣，洗凈后切成塊。

10、?2、將菠蘿塊、苦瓜塊和蘋(píng)果塊放入果汁機(jī)內(nèi)，榨成汁后再加入蜂蜜，完成。

11、減肥原理：

12、菠蘿含有蛋白質(zhì)，維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵以及蛋白質(zhì)分解酵素等，營(yíng)養(yǎng)很豐富，其中的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)并有助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)。相信大家對(duì)蘋(píng)果的減肥功效非常熟悉啦，蘋(píng)果含有大量的膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢氣、宿便的排出。蘋(píng)果還是一種負(fù)卡路里水果，能消耗體內(nèi)多余脂肪。苦瓜菠蘿蘋(píng)果汁集中了菠蘿、蘋(píng)果和苦瓜的減肥功效，菠蘿和蘋(píng)果還能減弱苦瓜的苦味，使整被果汁變得很可口，并很適合在夏天飲用，清熱排毒祛暑

13、材料：苦瓜2根、番茄1個(gè)、玉米半根、鹽和味精少許

14、做法：

15、1、將苦瓜用清水洗干凈，切開(kāi)并去瓤，再切成小段或小塊。

16、2、把番茄切成大片，玉米切成小段。

17、3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進(jìn)鍋內(nèi)熬煮。

18、4、等三樣食材被完全煮軟后，加鹽和味精調(diào)味，完成。

19、減肥原理：

20、番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族，可以降脂降壓，它含有的鉀和堿性物質(zhì)有助于排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。經(jīng)常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，玉米含有的維生素E則能降低膽固醇，延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒

21、材料：苦瓜250g、海帶芽5g、醬油1大匙、辣椒末少許

22、做法：

23、1、將海帶芽浸泡在水中至完全變軟，然后取出瀝干，放一旁備用。

24、2、將苦瓜切開(kāi)，去籽，再切成片，到一些鹽在上面并抓洗，洗完后要把多余的鹽水?dāng)D掉。

25、3、把海帶芽、苦瓜片放進(jìn)碗里，倒入醬油，最后撒上少許辣椒末，完成。

26、減肥原理：

27、海帶芽富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素、鈣、鉀和碘等，特別是其中的可溶性纖維，易被消化吸收，有助于排便，另外，海帶芽的熱量很低，很適合減肥期間食用。辣椒末雖然分量很少，只做調(diào)料用，但是也起到一定的作用，因?yàn)楹写碳こ煞?，食用后能促進(jìn)體內(nèi)的能量消耗，但記住，不能過(guò)量食用。因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)火烹調(diào)，能使苦瓜和海帶芽的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不至于流失，食用苦瓜拌海帶芽能發(fā)揮苦瓜和海帶芽的減肥功效，使瘦身效果加倍

28、材料：苦瓜150克，鱸魚(yú)150克，胡蘿卜25克，高湯2碗、料酒、鹽、味精、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1只，香油少許

29、做法：

30、1、把苦瓜和胡蘿卜洗干凈后切片。

31、2、鱸魚(yú)同樣切成片，放在大碗里，然后把蛋清和各種調(diào)味料即鹽、味精、料酒和油一起加入進(jìn)去腌制，大概腌15分鐘。

32、3、倒油進(jìn)鍋燒熱，再把苦瓜片和胡蘿卜片一起倒進(jìn)鍋內(nèi)翻炒幾遍，炒完盛起放在碗里待用。

33、4、將2碗高湯倒進(jìn)鍋內(nèi)，并加入味精、鹽、料酒和胡椒粉，調(diào)到大火將湯燒開(kāi)。

34、5、最后加入苦瓜和胡蘿卜片、鱸魚(yú)片，一邊煮一邊攪拌，直到魚(yú)片被煮熟加入生分，再加些許香油，完成。

35、減肥原理:

36、鱸魚(yú)含有蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，魚(yú)肉鮮嫩，沒(méi)有腥味，還適合孕婦食用。食用苦瓜鱸魚(yú)煲可以增添飽腹感，使身體消耗更多的熱量

37、材料：苦瓜為主材料，蜂蜜為輔材料，適量的冰塊

38、做法：

39、1、苦瓜用水洗干凈后切成片，和冰塊放在一起冷藏。

40、2、冷藏1個(gè)小時(shí)后將苦瓜取出來(lái)，放在盤(pán)上并淋上蜂蜜，完成。

41、減肥原理:

42、蜂蜜易于被人體吸收，能改善血液的成分，可以為人體消除疲勞，補(bǔ)充體力，經(jīng)常食用蜂蜜還可以潤(rùn)腸通便，有效預(yù)防便秘，是一種已經(jīng)廣為人知的治療便秘的食品，每天飲用蜂蜜水能排毒瘦身哦。蜂蜜苦瓜的味道很好，蜂蜜的甜味可以中和苦瓜的苦味，很容易入口，是怕吃苦的MM的最好選擇哦

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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