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一周七天怎么吃最減肥呢?不妨參考以下減肥食譜。第一天:早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用中餐:紅豆糯米飯一份(制作方麗本人已紀(jì)錄在食譜內(nèi))、黃花菜炒肉一盤(pán)晚餐:豬肚蓮藕湯(制作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿(mǎn)足完口腹之欲后的水腫問(wèn)題,不但可以消腫利尿,減肥的效果也不錯(cuò)呢!而且氣血虛的美眉可以經(jīng)常食用,打造水當(dāng)當(dāng)?shù)募t潤(rùn)面孔。第二天:早餐:燕麥片1碗+低脂酸奶1杯午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉飯1碗下午茶:草莓5顆晚餐:花椰菜煮肉片半碗+白菜湯1碗+米飯半碗這一天所食用的燕麥片和玉米粥均屬于高纖維、飽腹感強(qiáng)、低卡路里的飲食,而花椰菜和番茄則可以加快腸胃蠕動(dòng),幫助清除體內(nèi)毒素。第三天:早餐:熱蛋一只,西柚一個(gè),方飽一塊,茶午餐:米飯一小碗,芹菜炒肉一小份,熱蛋一只,番茄一個(gè),茶晚餐:豆腐,青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律,茶第四天:早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗中餐:章魚(yú)綠豆煲釀蓮藕(制作方麗參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用晚餐:木耳魷魚(yú)湯(制作方麗參照食譜)、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯今天的配餐有助于打開(kāi)美眉們的胃口,在享受美味的同時(shí),又減輕了體重,真正是越吃越瘦的徹底享受。第五天:早餐:咖啡1杯+蘋(píng)果1個(gè)午餐:米飯1小碗+素燜扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜湯1碗晚餐:雞肉1份+燒胡蘿卜1份+涼拌芹菜1份第六天:早餐:鮮奶酪1份+荷包蛋1個(gè)+火腿2片+無(wú)糖番茄汁1杯午餐:鹵牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇雞湯1碗晚餐:烤雞翅1只+竹筍沙拉1碟+無(wú)糖豆?jié){1杯第七天:早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麥粥1碗午餐:蔬菜蘑菇湯1碗+田園沙拉1份+土豆1份+煮雞蛋1個(gè)晚餐:三文魚(yú)1份+蒸蔬菜1份零食:任何水果

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