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1、預備知識

1、合適的牙刷牙刷是唯一的刷牙工具，牙刷的好壞直接影響刷牙的質量和舒適感。普通人應該選購刷頭適當偏小的牙刷，大小以確保放入口中能靈活轉動，長度覆蓋2~3顆牙齒的大小為宜。刷毛建議選擇細軟為宜，毛束應有明顯間距?，F(xiàn)在科技發(fā)達，除了普通牙刷外還有電動牙刷、聲波震動牙刷、超聲波震動牙刷等高科技牙刷，能獲得比普通牙刷更高的清潔效率。注意幼兒及牙齒敏感脆弱的人群不宜使用（超）聲波震動牙刷。建議每3-6個月?lián)Q一次牙刷，防止牙刷上的霉菌和細菌滋生。

2、規(guī)避 6 種錯誤的刷牙方式1、不能冷水或熱水刷牙2、刷牙的力量不要太大3、刷牙不能橫著刷4、牙刷頭不要太大5、早上刷牙建議在早餐后，不要起床后馬上刷牙6、刷牙后漱口次數(shù)不要太多，1到2次即可

3、刷牙時間及次數(shù)為了保證每個牙面都有足夠的拂刷時間，每次刷牙時間不少于一分鐘，建議刷足2分鐘。為了控制牙菌斑，保持口腔衛(wèi)生與口氣清新，至少每天早晚各刷牙一次。

4、牙刷的正確握法：拇指前伸比"贊"的手勢。

5、先刷上下牙頰側面：將刷頭置于右頰側上排最后一顆牙的牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進入齦溝，部分至于齦緣上，以2-3顆牙齒為一組，以短距離（約2mm）水平顫動牙刷約10次，然后將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷牙面，再移至下一組牙，重復同樣動作直到移到左側上排最后一組，再從左側下排最后一組開始移向右側下排最后一組。注意刷頰側面建議用同側手，手柄能將臉頰撐開，有利視線。

6、刷兩側牙的舌側面：刷牙時張大嘴，看到上排右邊最后一顆牙。然后由右后方舌側開始，重復頰側面的刷牙動作，刷完上排再刷下排。注意刷舌側面建議用對側手，上顎后牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。刷右邊舌側時，刷柄自然會朝向左邊，此時建議用左手刷右邊的后牙舌側，就順手多了。同理用右手刷左邊的后牙舌側。

7、刷前牙的舌側面：刷前牙舌側面的時候將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

8、最后刷牙齒的咀嚼面：手持刷柄，刷毛指向咀嚼面，稍用力做前后來回刷，注意上下左右區(qū)段都必須刷到。

注意幼兒及牙齒敏感脆弱的人群不宜使用聲波震動牙刷。

注意刷后牙頰側面用同側手，刷后牙舌側面用對側手。

11、