相信目前很多小伙伴對于十大增肌食物都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與十大增肌食物相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、優(yōu)格：優(yōu)格主要成分是蛋白質、碳水化合物、白氨酸，訓練之后吃一定量的優(yōu)格利于肌肉加速增長。

2、雞蛋：高強度的運動使得體內膽堿下降，膽堿與肌肉控制、記憶、肝臟有關。此時吃下一個雞蛋就可以補充一天流失的膽堿了。

3、干酪：干酪富含蛋白質、低鈉，運動完之后喝一小杯就能補充24g蛋白質。

4、咖啡：對于經常喝咖啡的同志來說，一杯咖啡并不意味著什么，數據研究顯示，健身后喝下一杯咖啡會提升血液把糖原運送肌肉的速度。

5、牛油果：鍛煉時期出現(xiàn)肌肉抽筋是常有的事，身邊常備一些牛油果能補充鉀元素，緩解疼痛。

6、鮪魚：鮪魚（金槍魚的一種）含有大量的W-3脂肪酸，適時吃點鮪魚利于降低發(fā)炎機率。有一點需要注意的是，鮪魚含有汞，多食易中毒，一般一周不超過5次為佳。

7、巧克力牛奶：多喝巧克力牛奶可以減輕動脈壓力，促進血液循環(huán)。可以按照自己的口味選擇甜度不同的品牌。

8、牛肉干：雞胸肉適合不適合在運動后吃，牛肉、豬肉、火雞肉都富含大量的蛋白質，大家可以在飲食上把他們安排進去。

9、姜黃根粉：姜黃根粉食用起來難以入口，最好調和在牛奶當中，多服用姜黃根粉利于緩解運動帶來的氧化壓力。

以上食物有過敏的朋友請勿使用

11、