相信目前很多小伙伴對(duì)于立定跳遠(yuǎn)輔助訓(xùn)練方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與立定跳遠(yuǎn)輔助訓(xùn)練方法相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、蛙跳：要循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，跳躍過(guò)程中，在空中要把腹肌充分拉看，也就是展腹，還有就是要?jiǎng)幼鬟B貫，最后要注意的就是緩沖了，腳落地的時(shí)候應(yīng)該是腳尖先著地，再是腳后跟著地。

2、收腹跳：在做半蹲、提踵、全蹲和負(fù)重硬拉時(shí)必須注意，防止拉傷

3、臺(tái)階跳：起跳時(shí)，雙手向前上方上擺，同時(shí)雙腳發(fā)力，向前上方跳起；落地時(shí)，雙腳腳后跟著地，屈膝緩沖。

4、階梯跳：練習(xí)時(shí)雙腳自然開(kāi)立 ，雙手上舉，向前上方躍出；收腹落地，屈膝緩沖

5、要對(duì)以上訓(xùn)練方法進(jìn)行適當(dāng)、間歇性的訓(xùn)練，防止某種訓(xùn)練反復(fù)進(jìn)行導(dǎo)致的部分肌肉受傷和心理上的疲勞感

鍛煉要循序漸進(jìn)，不能一下過(guò)量

7、