相信目前很多小伙伴對于正確走路的姿勢都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與正確走路的姿勢相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、【上身軀體要伸展】首先上身軀體要挺得筆直，下巴盡量往前伸，高抬頭，雙肩要向后舒展。做到這樣的動作時，脊柱是直的，輕微呼吸時，腹部就會稍有起伏。用這種姿勢走，你會覺得很舒服，肩膀不會疼，藥也不會酸。因為走的時候，是胸和腰稍向前突出，然后協(xié)調(diào)發(fā)力。這種姿勢與其他直立姿勢不同，它要求上身軀體向前傾，走起來有動勢。下巴突出、抬高頭，就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長。雙肩向后拉，這一動作可以讓肺部吸入更多的空氣，呼吸能更加順暢。走本身就是一項可持續(xù)時間長的運動，在雙肩向后拉的過程中，不需要太過用力，自然聽挺立向后即可。脊柱伸直后，就可調(diào)整全身的姿勢，并使身體維持平穩(wěn)。我們呼吸是伴著走的節(jié)奏來的，不能自己快速呼氣吸氣，如果這樣可能會造成腹部的傷害。最后在走的時候，胸和腰要主動向前提。這樣有利于邁大步，而且這樣腿部才有力量。

2、【伸直膝蓋】膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐才能變大，但并不是說就變得僵硬無比。大步走必須伸直膝蓋。步幅到底有多大，在自己舒服的范圍就可以。伸直膝蓋走的時候，首先上身軀體要向前傾，然后后腿稍微發(fā)力蹬，這樣膝蓋就能自然伸直。伸直膝蓋不是單一動作，還需要其他動作配合，比如伸直后，前腳向前邁出時，同一側(cè)腰也要向前運動，腰與腿要有效配合。在走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝蓋伸展開，上體保持端正，這樣走路的速度并不會慢下來的。走路的時候，我們要腳跟先著地，將身體重心逐漸移到腳尖全腳著地時。其實身體重心基本上都是由腳跟通過腳掌向腳尖方向轉(zhuǎn)移的，所以伸直膝蓋尤為重要。但是有些特殊行業(yè)，比如芭蕾舞演員，身體的重心是由腳跟馬上轉(zhuǎn)移到腳尖的。腳跟先著地，并不是說腳跟承受身體全部重量，它只是一個力量的緩沖，讓我們能更好的轉(zhuǎn)化力量。注意我們在走路練習過程中，盡量不要抬跨，這樣姿勢會很丑。只需要后腿膝關(guān)節(jié)彎曲，向前自然擺動就可以。這樣，只有前腳腳跟著地。前后腳力量的轉(zhuǎn)換，只需要在前腳著地瞬間，后腳尖同時蹬出即可。所以支撐體重的點不是腳跟，而是在后腳腳尖部分。

3、【腳向正前方邁】上身軀體向上伸展，膝蓋伸直以后，走路的時候腳自然會向正前方邁。在這個過程中，每個動作要點都很關(guān)鍵。膝蓋伸直以后，前腳就會自然地向前邁動，不需要刻意調(diào)整。一般人們覺得腳尖向外伸展，有利于走路。有時為追求速度，向外伸展一些確實很有必要。但是走路速度比較慢的，如果腳尖向外過于伸展，就會形成很丑的外八字。如果適度伸展，有利于走路的穩(wěn)定性。前腳向正前方踏出著后腳重心的轉(zhuǎn)移，當腳跟著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，后腳以第一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。步子邁大了，就能掌握昂首挺胸走路的要領(lǐng)了。

4、【自然擺胳膊】擺胳膊對走也很重要，很大程度都影響著走路的姿勢。不擺手臂，身體有時候會失去平衡，協(xié)調(diào)性不好。只靠走收攏雙肩，走起路來會顯得無精神。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。胳膊與腿的動作是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁時，應(yīng)當是左手向前擺。擺胳膊的動作與膝蓋和腳的動作時間是一致的。當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應(yīng)，胳膊就應(yīng)當自然擺出。胳膊擺動時，手指自然彎曲，肘部進行自然地伸與折。這就是擺胳膊的注意事項。

5、以上動作要相互配合，共同作用，才能走出正確的姿勢。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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