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21天減肥法共分三個(gè)階段,分別是前3天斷食階段,中8天蔬果餐,后10天6成飽飲食。但這種減肥方法會(huì)有副作用,會(huì)一定程度上影響健康,應(yīng)慎重采用。21天減肥法的三個(gè)階段第一階段:前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。第二階段:中8天:蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。第三階段:后10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)。????提示:從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實(shí)行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補(bǔ)充水份,二是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),進(jìn)一步排毒。21天減肥法食譜:第一階段減肥食譜:只喝白開水或者蜂蜜水。第二階段減肥食譜:早餐:咖啡,橙子,蘋果。????????午餐:煮雞蛋一個(gè),蘑菇炒青菜,涼拌黃瓜。????????晚餐:白薯粥,涼拌菠菜,西瓜,蘋果。第三階段減肥食譜:早餐:綠茶,蘋果。????????午餐:胡蘿卜,芹菜炒豬肝,煮雞蛋(1個(gè)),西紅柿湯。????????晚餐:綠豆粥,蒜拌海帶絲,生黃瓜。

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