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24式簡化太極拳拳譜一、起勢①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。二、野馬分鬃A.①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。B.①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。C.①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。三、白鶴亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。四、摟膝拗步A.①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。B.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。C.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。五、手揮琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。六、倒卷肱①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④后坐推掌。(重復(fù)三次)七、左攬雀尾①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。八、右攬雀尾①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。九、單鞭①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。十、云手①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次)十一、單鞭①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。十二、高探馬①跟步后坐展手，②虛步推掌。十三、右蹬腳①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。十四、雙峰貫耳①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。十六、左下勢獨立①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。十七、右下勢獨立①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。十八、右玉女穿梭①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。十九、左玉女穿梭①后坐落手，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。二十、海底針①跟步落手，②后坐提手，③虛步插掌二十一、閃通臂①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。二十二、轉(zhuǎn)身搬攔捶①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。二十三、如封似閉①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十四、十字手，收勢①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢。相關(guān)閱讀推薦：· 24式太極拳拳譜 身靜體松練太極· 24式太極拳視頻 揮舞拳腳展示太極魅力· 24式太極拳 6方法快速掌握太極動作· 24式太極拳 揭秘太極拳初學(xué)8要點· 24式太極拳 常見毛病逐個改正· 24式太極拳拳譜 太極拳熱潮席卷全球

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