1、多運(yùn)動健身如果有駝背的傾向，想要矯正駝背的話，可以在平常的時候多運(yùn)動健身。運(yùn)動健身不僅能強(qiáng)身健體，在運(yùn)動的過程中，還可以幫助你矯正身體姿態(tài)，對于有駝背的人來說，也可以得到一定的矯正。

2、有意識的做矯正體操在運(yùn)動健身的時候，除了做一些比較常規(guī)性的運(yùn)動以外，要有意識的去做一些矯正體操。網(wǎng)上的駝背矯正體操視頻還是非常多的，可以選一個自己比較適合的來練習(xí)。這些矯正體操也可以幫助你矯正駝背。

3、平時注意站姿和坐姿如果想要矯正自己的駝背，在平時的時候一定要注意站姿和坐姿。站立和坐下的過程中，一定要讓自己的雙肩打開，還要保持腰背的挺直，這樣才可以讓駝背的狀況慢慢的矯正過來。

4、靠墻站立如果想要簡單的矯正駝背，在平常的時候，也可以直接靠墻站立，靠墻站立的時候，腳后跟，臀部還有肩部靠著墻。如果因?yàn)轳劚臣绮繘]辦法靠著墻的話，可以先努力靠著墻，每天站上大概十分鐘的時間，長時間堅(jiān)持這樣靠墻站立的話，也是可以矯正駝背的。

5、鍛煉肩部和胸部有些人的駝背并不是特別嚴(yán)重，只是有一點(diǎn)圓肩，所以從側(cè)面看起來會像駝背，這種情況下就一定要加強(qiáng)鍛煉自己的肩部和胸部，經(jīng)常鍛煉肩部和胸部的話，可以讓肩部和胸部緊張的肌肉拉伸打開，圓肩的現(xiàn)象也就可以慢慢矯正了，圓肩一旦有所改善，駝背的情況也看起來不是那么嚴(yán)重了。

6、仰臥躺在床上休息的時候也可以矯正駝背，可以直接找一個靠枕，然后將靠枕放在駝背的位置。直接躺在上面，然后伸開雙手和雙腳，雙手的手心向上。這個姿勢可以讓身體整個舒展開，矯正駝背也是非常有用的。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：