今天小編來給大家分享一些關(guān)于經(jīng)常便秘該吃什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

大姨年齡不算太大，56歲了，經(jīng)常有時候會便秘，為這事兒天天往醫(yī)院跑，藥一吃就好，可不能一有便秘就得吃藥吧，為這事大姨頭都大了。于是請教了醫(yī)生，醫(yī)生建議如果經(jīng)常便秘的話就要從飲食上調(diào)理，那么便秘吃什么食物可以緩解呢?生活中很多食物都具有通便的功效，下面我們就一起來看看便秘吃什么食物吧。 步驟閱讀

方法/步驟

奶類制品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，最好每天堅持喝，幫助我們輕松排便。

新鮮水果：香蕉，很多事實證明，便秘時吃香蕉的確可以起到通便的使用，但是要記住一天要吃不少于三根香蕉，試試看吧，我便秘時一吃香蕉就好。

含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長，消化后殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外！

蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養(yǎng)神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養(yǎng)不良！特別對年老體虛婦女和兒童，效果更佳。

注意事項

除了平時靠飲食治療外還要堅持按摩，才能保持機(jī)體陰陽、營養(yǎng)平衡與協(xié)調(diào)，維持腸道通暢。大便通暢是健康長壽的基本保證。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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