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1、最關(guān)鍵的還是平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，這不僅是良好XO的必備條件，更關(guān)鍵的是會(huì)提高妹子的欲望，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，快走，游泳什么的都可以，目的只有一個(gè)，可以讓你的血液時(shí)刻保持在新鮮狀態(tài)，其實(shí)陰莖無意間的勃起是一種自我保護(hù)的機(jī)制，確保陰莖的血管都是暢通的，再加上新鮮的血液供應(yīng)，自然硬度就會(huì)有很好的保證了，從而就從一定程度上增強(qiáng)了持久力。

2、選擇采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，這樣可以適當(dāng)?shù)臏p少對(duì)陰莖的刺激，持續(xù)時(shí)間就會(huì)更久。當(dāng)然，分心也要講究技巧，不要想著其它更刺激的是，例如想著某某性感女星，這只會(huì)讓你更快的達(dá)到高潮。你可以想一想工作上、朋友間的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便調(diào)整自己動(dòng)作的頻率和力度。

3、還要學(xué)會(huì)控制好節(jié)奏，就像一首歌，有高潮，有平緩，時(shí)而如行云流水，時(shí)而如萬馬奔騰，射精控制能力直接決定了啪啪的成敗，這個(gè)節(jié)奏，只有通過不斷的實(shí)踐，才會(huì)掌握。

4、可以選擇采用安全套，使用安全套能夠減弱男人的性興奮，并且安全套是一種屏障，多數(shù)人在性交時(shí)會(huì)通過使用安全套來降低陰莖的敏感性，不過也并不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度得。目前，也有一些安全套會(huì)在套內(nèi)加入一些藥物乳膏或者麻醉劑液體，這能夠很明顯的延遲射精。

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