目前大家應(yīng)該是對(duì)缺乏維生素的癥狀（缺乏維生素）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于缺乏維生素的癥狀（缺乏維生素）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

缺乏維生素的癥狀（缺乏維生素）

在平時(shí)的食物維生素比較缺乏的這樣的現(xiàn)象的時(shí)候，也是會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常多的危害的，那么我們也缺少維生素的時(shí)候，應(yīng)該如何正確的做才能夠自己改善我們身體當(dāng)中出現(xiàn)的癥狀，保護(hù)我們的生命呢，怎么樣才能夠知道自己是否缺乏維生素呢？就讓我們一起來(lái)了解一下具體的原因。

缺乏維生素A：

癥狀：指甲出現(xiàn)凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干，眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼癥，脫發(fā)，記憶力衰退，精神錯(cuò)亂，性欲低下等。

飲食建議：應(yīng)多吃鰻魚魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。

缺乏維生素B1：

癥狀：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對(duì)聲音過(guò)敏，小腿偶有痛楚，大便秘結(jié)，厭食，嚴(yán)重時(shí)嘔吐、四肢浮腫等。

飲食建議：要多吃豬肉、動(dòng)物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米最好

缺乏維生素B2：

癥狀：口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質(zhì)，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等。

飲食建議：要多吃動(dòng)物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，動(dòng)物肝臟中的羊肝含維生素B2居首位。

缺乏維生素B3：

癥狀：舌頭腫痛、口臭。

飲食建議：應(yīng)多吃瘦肉、牛肝等食物。

缺乏維生素B6

癥狀：口唇和舌頭腫痛、黏膜干涸，肌肉痙攣，孕婦過(guò)度惡心、嘔吐。

飲食建議：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

缺乏維生素B12：

癥狀：皮膚粗糙，毛發(fā)稀黃，食欲不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。

食建議：宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及動(dòng)物肝臟等。

在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要按照正確的方法來(lái)解決我們身體當(dāng)中出現(xiàn)的現(xiàn)象，保證我們的生命更加的健康才是最好的，如果經(jīng)常缺乏維生素的話，也是會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常多的困擾的，按照上面所說(shuō)的這種方法來(lái)自己檢測(cè)一下，如果經(jīng)常及時(shí)的缺乏的話，按照正規(guī)的方法來(lái)補(bǔ)充才是最好的效果。

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