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2019年從什么時(shí)候數(shù)九（數(shù)九什么時(shí)候開(kāi)始和結(jié)束）

2019~2020年三九天時(shí)間表 什么時(shí)候開(kāi)始和結(jié)束

古有“數(shù)九寒冬”的說(shuō)法，“數(shù)九”就是指一年中最冷的時(shí)候?！皵?shù)九”中的“數(shù)”其實(shí)也有數(shù)著過(guò)的意思，從冬至之日開(kāi)始進(jìn)入“數(shù)九”，數(shù)上9天算“一九”，再數(shù)9天算“二九”，以此類推，數(shù)到“九九”的時(shí)候，春天便來(lái)了。

三九天，也就是冬至過(guò)后27天，它被認(rèn)為是一冬之中最冷的一段日子，民間有“三九四九冰上走”的說(shuō)法。一起來(lái)看看數(shù)九時(shí)間吧~

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2019~2020年數(shù)九時(shí)間表

一九是什么時(shí)候：2019年12月22日—2019年12月30日

二九是什么時(shí)候：2019年12月31日—2020年1月08日

三九是什么時(shí)候：2020年1月09日—2020年1月17日

四九是什么時(shí)候：2020年1月18日—2020年1月26日

五九是什么時(shí)候：2020年1月27日—2020年2月04日

六九是什么時(shí)候：2020年2月05日—2020年2月13日

七九是什么時(shí)候：2020年2月14日—2020年2月22日

八九是什么時(shí)候：2020年2月23日—2020年3月02日

九九是什么時(shí)候：2020年3月03日—2020年3月11日

寒冬身體最怕你做7件事

洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會(huì)使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。若有寒氣進(jìn)入室內(nèi)，血管又會(huì)收縮，冷熱變化會(huì)刺激血壓和心率。

一骨碌爬起床

冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。醒后猛起身，血壓一下上不來(lái)很容易引發(fā)意外。

用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，會(huì)大量吸附灰塵和細(xì)菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長(zhǎng)，以免騎車時(shí)發(fā)生絞纏引起窒息。

一大早鍛煉

冬季清晨寒冷，心腦血管會(huì)因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴(yán)重，并不適宜鍛煉。最好在下午三四點(diǎn)進(jìn)行，以慢跑、快走為宜，運(yùn)動(dòng)前至少熱身20分鐘，忌大汗。

開(kāi)電熱毯睡覺(jué)

不少人晚上睡覺(jué)喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開(kāi)啟，睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)掉。長(zhǎng)時(shí)間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。

不注意開(kāi)窗

冬季門(mén)窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。建議每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。

不及時(shí)補(bǔ)水

越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分會(huì)減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發(fā)心腦血管疾病。

名中醫(yī)的冬補(bǔ)關(guān)鍵詞

中醫(yī)認(rèn)為，數(shù)九寒天是一年中陰氣極盛而陽(yáng)氣始生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)最容易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，發(fā)揮滋補(bǔ)功效。

食宜溫

溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養(yǎng)腎的首選食物。

睡宜早

為了順應(yīng)冬藏，人們的起居上應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。

動(dòng)宜慢

冬藏時(shí)節(jié)，鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣。

頭宜暖

頭部、胸背部、足部是需要重點(diǎn)保暖的部位。避免濕發(fā)出門(mén)，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，并經(jīng)常用熱水泡腳。

心宜平

注意積極調(diào)節(jié)心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽(tīng)音樂(lè)，參加娛樂(lè)活動(dòng)。還要多曬太陽(yáng)，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過(guò)后的春色。

冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？在這個(gè)萬(wàn)物收藏的季節(jié)，蓄積能量，牢牢扎根，只為下一次的綻放。

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