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2019年從什么時候數(shù)九（數(shù)九什么時候開始和結(jié)束）

2019~2020年三九天時間表 什么時候開始和結(jié)束

古有“數(shù)九寒冬”的說法，“數(shù)九”就是指一年中最冷的時候?！皵?shù)九”中的“數(shù)”其實也有數(shù)著過的意思，從冬至之日開始進入“數(shù)九”，數(shù)上9天算“一九”，再數(shù)9天算“二九”，以此類推，數(shù)到“九九”的時候，春天便來了。

三九天，也就是冬至過后27天，它被認為是一冬之中最冷的一段日子，民間有“三九四九冰上走”的說法。一起來看看數(shù)九時間吧~

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2019~2020年數(shù)九時間表

一九是什么時候：2019年12月22日—2019年12月30日

二九是什么時候：2019年12月31日—2020年1月08日

三九是什么時候：2020年1月09日—2020年1月17日

四九是什么時候：2020年1月18日—2020年1月26日

五九是什么時候：2020年1月27日—2020年2月04日

六九是什么時候：2020年2月05日—2020年2月13日

七九是什么時候：2020年2月14日—2020年2月22日

八九是什么時候：2020年2月23日—2020年3月02日

九九是什么時候：2020年3月03日—2020年3月11日

寒冬身體最怕你做7件事

洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。若有寒氣進入室內(nèi)，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。

一骨碌爬起床

冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。醒后猛起身，血壓一下上不來很容易引發(fā)意外。

用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發(fā)生絞纏引起窒息。

一大早鍛煉

冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴重，并不適宜鍛煉。最好在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘，忌大汗。

開電熱毯睡覺

不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關(guān)掉。長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。

不注意開窗

冬季門窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。建議每天定時開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。

不及時補水

越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發(fā)心腦血管疾病。

名中醫(yī)的冬補關(guān)鍵詞

中醫(yī)認為，數(shù)九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉(zhuǎn)折點，此時最容易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮滋補功效。

食宜溫

溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養(yǎng)腎的首選食物。

睡宜早

為了順應(yīng)冬藏，人們的起居上應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。

動宜慢

冬藏時節(jié)，鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免擾動陽氣。

頭宜暖

頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。避免濕發(fā)出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，并經(jīng)常用熱水泡腳。

心宜平

注意積極調(diào)節(jié)心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色。

冬天來了，春天還會遠嗎？在這個萬物收藏的季節(jié)，蓄積能量，牢牢扎根，只為下一次的綻放。

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