目前大家應(yīng)該是對如何釋放工作壓力（工作壓力大）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于如何釋放工作壓力（工作壓力大）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

如何釋放工作壓力（工作壓力大）

職場就像是一個高壓鍋，不僅每天的工作量大，而且工作的節(jié)奏也很快，現(xiàn)在很多的職場人都處于超大壓力下。

很多職場人，因為工作壓力太大，白天靠咖啡續(xù)命，晚上熬夜加班，經(jīng)常失眠睡不著，而且頭發(fā)脫的嚴(yán)重，明顯能夠看到發(fā)際線上移，頭頂?shù)念^發(fā)越來越稀疏。

每天辦公室和家里兩點一線，根本沒有其他的時間，朋友程程就是這樣，現(xiàn)在已經(jīng)30出頭的她，是一家公司的業(yè)務(wù)主管，每天忙工作，根本沒有時間和心思談戀愛。

壓力很大的她，每個月不僅要為銷售任務(wù)打拼，還要擔(dān)心下屬的工作目標(biāo)，想著怎么提高公司的產(chǎn)品銷量，每天無時不刻不在思考工作，可想而知，工作壓力有多大。

工作壓力這么大的她，卻不趕辭職。因為不僅工作壓力大，還要承受很大的生活壓力，每個月要租房，還要還老家房貸，生活中處處需要花錢，牽一發(fā)而動全身，根本不敢隨隨便便辭職。

雖然有“世界那么大，我想去看看”的夢想，可是工資不允許、業(yè)績不允許、失業(yè)帶來的生存壓力更加不允許！

長時間處于很大壓力的情況下，身心狀態(tài)都不是很好，每次周末休息的時候，都想好好調(diào)整自己的狀態(tài)，睡一個好覺，可是一到周末，整個人心神不寧的，腦子里面都是關(guān)于工作的事情，根本沒有辦法好好休息。

就這樣，日復(fù)一日，年復(fù)一年的，每天沉浸在壓力之中，忙碌的工作和生活著。

面對這么大的壓力，我們要在適當(dāng)?shù)臅r候給自己的松松綁，讓身心放松，卸掉壓力的包袱，繼續(xù)前行。

這三個方法，幫助你緩解壓力，讓你輕松工作，生活愉悅。

感受生活中的閑情逸致

在工作的忙碌之余，給自己放個假，讓自己放松一下，感受生活中的閑情逸致?？梢约s上三兩個朋友，一起去唱歌，或者某個陽光明媚的周末，約上幾個好友一同去爬山。

其實，生活中有很多有趣的事情，只要放下工作，卸掉壓力的包袱，去做一些自己感興趣的事情，參加一些有趣的活動，都可以讓你從壓力中解脫出來，輕松愉悅。

開懷大笑釋放壓力

大笑也可以釋放壓力，人在大笑的時候，血壓會降低，心率會變慢，肌肉的緊張程度也會降低，會讓整個人處于放松的狀態(tài)。

當(dāng)你感覺自己的壓力很大的時候，就可以通過開懷大笑的方式，讓自己的整個人都放松起來。

如果你不知道如何讓自己變得開心，開懷大笑，可以看一些搞笑的電視劇和綜藝節(jié)目，甚至是看動畫片，只要能夠讓你整個人放松下來，可以開心的笑就行。

當(dāng)你開心大笑之后，就會發(fā)現(xiàn)壓力不見蹤影了，整個人的狀態(tài)也會精神百倍。

練習(xí)瑜伽，腹式呼吸

練習(xí)瑜伽能夠讓你的身心都放松，釋放你的壓力，還能強(qiáng)身健體，擁有好身材。

在瑜伽中，有一種腹式呼吸方法，這種方法能夠幫助你舒緩緊張的情緒，減少你的壓力。腹式呼吸，就是通過調(diào)整你的呼吸節(jié)奏，讓你整個人由內(nèi)而外的靜下來。

這個方法很簡答：緩慢的通過鼻子進(jìn)行吸氣，先讓你的腹部鼓起，然后隨之?dāng)U散到胸腔，最好能夠屏息幾秒鐘，然后慢慢的呼氣。

通過這種方式調(diào)節(jié)自己，可以讓你整個人都放松下來，如果同時加上積極的心理暗示，會讓你整個人的身心都達(dá)到放松的狀態(tài)。

如果你經(jīng)常因為壓力大而失眠，在睡覺之前可以通過這種呼吸的方式調(diào)整自己，讓自己的整個人都放松，能夠有效的提高睡眠質(zhì)量，讓你一覺醒來輕松很多。

寫在最后

壓力對我們來說有利有弊，適當(dāng)大壓力能夠讓我們轉(zhuǎn)變成動力，工作和生活都變得更好，但是如果壓力過大，就會將我們壓垮，影響我們的身心健康。所以，適當(dāng)?shù)臅r候，要調(diào)整自己，別讓壓力太大，將你擊垮。

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責(zé)任編輯|知非

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