目前大家應(yīng)該是對可以美白的食物（吃哪些食物可以讓皮膚變白）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于可以美白的食物（吃哪些食物可以讓皮膚變白）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

可以美白的食物（吃哪些食物可以讓皮膚變白？）

驕陽似火的夏日，強烈的紫外線極易將女性的皮膚曬傷，整個夏季的皮膚都處在一種與黑色素抗戰(zhàn)的狀態(tài)。防曬霜、遮陽傘成為女性防曬的必需品，我們除了日常注意護理保養(yǎng)外，生活的調(diào)理也是必不可少的,許多食物含有“防曬”成分，夏天不妨多吃些，避免變“黑炭”。

番茄

這是最好的防曬食物。英國研究發(fā)現(xiàn)，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

豆制品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯的防曬食物。

白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。

夏季防曬慎食光敏性食物，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑，如檸檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食物后，持續(xù)遇見陽光就會形成黑斑。當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，只要不過度食用即可。

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