目前大家應(yīng)該是對(duì)黃帝內(nèi)經(jīng)夏季養(yǎng)生（夏天補(bǔ)陽(yáng)的3個(gè)好方法）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于黃帝內(nèi)經(jīng)夏季養(yǎng)生（夏天補(bǔ)陽(yáng)的3個(gè)好方法）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

黃帝內(nèi)經(jīng)夏季養(yǎng)生（夏天補(bǔ)陽(yáng)的3個(gè)好方法）

夏天吃涼還能養(yǎng)陽(yáng)氣？

是的。

夏天身體太虛，總是沒(méi)胃口，沒(méi)力氣，可能就是因?yàn)槟愠詻鎏倭恕?/p>

當(dāng)然，這個(gè)吃涼，也要根據(jù)自己的身體，找到適合自己的食物。

夏天不僅要吃姜更要吃涼

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。

中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力，人體的陽(yáng)氣就像天空中的太陽(yáng)一樣重要，萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，沒(méi)有太陽(yáng)萬(wàn)物就缺乏生命力，身體陽(yáng)氣不足就容易生病衰老。

春夏時(shí)身體的陽(yáng)氣浮于表，體內(nèi)虛寒，應(yīng)多吃些溫?zé)岬氖澄餃仞B(yǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣。

比如“冬吃蘿卜夏吃姜”不勞醫(yī)生開(kāi)藥方，夏天吃溫性的生姜溫暖虛寒體內(nèi)，尤其是體內(nèi)的的脾胃，能起到養(yǎng)陽(yáng)氣，提高生命力，預(yù)防疾病的效果。

而春夏養(yǎng)陽(yáng)是目的，夏天吃溫性的食物養(yǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣只是方法之一。

在夏天只知道吃溫性食物養(yǎng)陽(yáng)卻是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，也要知道吃涼，會(huì)吃涼，以養(yǎng)陽(yáng)氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)注》里講：春食涼、夏食寒，以養(yǎng)陽(yáng)。

這里的養(yǎng)即制也，春夏陽(yáng)盛，宜食寒涼以制約旺盛的陽(yáng)氣。

不是說(shuō)陽(yáng)氣就像身體的太陽(yáng)一樣重要，為什么要吃涼制約它呢？

吃涼是為了更好的補(bǔ)陽(yáng)氣

夏季自然界陽(yáng)氣旺盛，天氣炎熱，身體體表陽(yáng)氣也很活躍，水鹽代謝以及人體各系統(tǒng)更加活躍。

夏季，人體組織蛋白分解加速，營(yíng)養(yǎng)消耗增加，另一方面，天熱大量出汗，又導(dǎo)致許多營(yíng)養(yǎng)從汗液流失，最終導(dǎo)致人體代謝增強(qiáng)、營(yíng)養(yǎng)消耗增加。

中醫(yī)認(rèn)為春夏陽(yáng)氣旺盛易傷氣血，宜食寒涼以制約亢盛的陽(yáng)氣。

春夏吃涼制約陽(yáng)氣的同時(shí)也是在養(yǎng)陽(yáng)氣。

吃涼：減少陽(yáng)氣的消耗

中醫(yī)認(rèn)為：氣隨津脫。

出汗太多，體表的陽(yáng)氣隨出汗太多而宣泄太過(guò)，會(huì)被大量消耗。

夏天也沒(méi)做什么劇烈運(yùn)動(dòng)，但總是感覺(jué)身體氣短，沒(méi)力氣不想動(dòng)，精神疲乏總犯困，一動(dòng)就出汗，呼吸急促，而且出完汗，這些身體虛的煩惱會(huì)更明顯。

這時(shí)候飲食就不適合吃太熱或溫度太高的食物，加劇身體的出汗損傷陽(yáng)氣。

適當(dāng)吃點(diǎn)涼，比如冰激凌，時(shí)令綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果清泄暑熱，或者過(guò)水涼面反而最舒服，而這些也往往性味偏涼一點(diǎn)。

當(dāng)然涼面也是常溫的過(guò)水面，不是冰箱里拿出來(lái)的涼面，面本身涼，凍后不好消化的食物還是不推薦的。

如果是已經(jīng)出現(xiàn)這些身體虛的煩惱，或者體質(zhì)測(cè)試氣虛、陽(yáng)虛很高的朋友。

可以每天用9g黃芪泡水喝，補(bǔ)一補(bǔ)身體的元?dú)?。黃芪補(bǔ)氣平和，不像人參一樣一吃就上火。

吃涼：調(diào)養(yǎng)脾胃補(bǔ)陽(yáng)氣

陽(yáng)勝于體表，出汗太多，體表的陽(yáng)氣隨出汗太多而宣泄太過(guò)，以至于體內(nèi)陽(yáng)氣也不夠用了。

體內(nèi)脾胃陽(yáng)氣虛，消化也會(huì)變差，所以夏天很容易沒(méi)胃口，不想吃飯，怕油膩、消化不良拉肚子、肚子脹...脾虛還容易生濕氣胖小肚子。

此時(shí)就適合吃些酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、酸梅湯、海藻、蝦皮、海帶等。

酸味收斂，可固護(hù)體表，防止出汗過(guò)多，且有助于增強(qiáng)食欲；咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過(guò)多而丟失的營(yíng)養(yǎng)。

同時(shí)多一些清淡、易消化、健脾祛濕的食品，如西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等時(shí)令食物。

這些時(shí)令食物，也是性味偏平或偏涼多一些。

在最悶熱的時(shí)候，把身體的濕濁排干凈，整個(gè)夏天人都會(huì)清爽舒服。

吃涼養(yǎng)陰：生陽(yáng)氣

現(xiàn)在大家外出比較少，出汗不是特別多，對(duì)陽(yáng)氣的損耗不是很嚴(yán)重，更多還是陰精隨著汗液被消耗，加上很多人喜歡熬夜，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電腦，很容易導(dǎo)致陰虛火旺。

總感覺(jué)心煩急躁，晚上也睡不好，睡不著，睡著了夢(mèng)也很多，休息得很差，也容易感覺(jué)胸悶，小便黃，舌尖紅。

或者口渴燥熱，總想喝水還不解渴，眼睛干澀、皮膚干燥、口干、便秘等。

而傷陰的同時(shí)也是在傷害陽(yáng)氣的根本。

中醫(yī)認(rèn)為：陽(yáng)氣根于陰，陰氣根于陽(yáng)，無(wú)陰則陽(yáng)無(wú)以生，無(wú)陽(yáng)則陰無(wú)以化

陽(yáng)氣就像熊熊烈火，陰精就像到于柴薪，陰精被消耗，柴薪?jīng)]了，烈火也會(huì)因?yàn)闆](méi)有根而快速熄滅。

夏天為了預(yù)防或者調(diào)理陰虛火旺的煩惱，就適合喝一些綠豆湯、金銀花茶、菊花茶之類。

或者適當(dāng)吃一些苦瓜、桑葚、百合、菊花、苦丁茶、荷葉粥等，有清熱養(yǎng)陰，養(yǎng)心安神，解熱除煩、抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等功效的食物。

非常適合氣血虛弱、睡眠不好、煩躁、經(jīng)常熬夜、上火的人吃。

其實(shí)生活中夏天吃涼的地方很多，北方的大拌菜、過(guò)水涼面、綠豆湯，南方的龜苓膏，涼茶，冰粉等。

春夏養(yǎng)陽(yáng)是中醫(yī)養(yǎng)生的目的。

和夏天吃姜暖脾胃，避空調(diào)減少陽(yáng)氣受傷一樣，吃涼清熱養(yǎng)陰、健脾開(kāi)胃，祛濕化濁本質(zhì)都是在養(yǎng)陽(yáng)氣，只是方法和調(diào)理身體的地方不一樣。

這個(gè)夏天，吃適合自己體質(zhì)的涼食更養(yǎng)陽(yáng)氣。

當(dāng)然不宜冰鎮(zhèn)冷飲哦~

---

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

---

標(biāo)簽：