国产精品久久久久久久久久东京,久久精品亚洲国产,国产色呦呦,亚洲最大av网

好房網(wǎng)

網(wǎng)站首頁(yè)百科全書(shū) >正文

健胸瑜伽(9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作)

2022-06-22 05:09:42 百科全書(shū)來(lái)源:
導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對(duì)健胸瑜伽(9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作)比較感興趣的,所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于健胸瑜伽(9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作)方...
目前大家應(yīng)該是對(duì)健胸瑜伽(9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作)比較感興趣的,所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于健胸瑜伽(9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作)方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家,希望大家會(huì)喜歡哦。

健胸瑜伽(9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作)

決定女性氣質(zhì)的,從來(lái)都不是光靠臉面,體型、氣質(zhì)、談吐都很重要!

但如果你擁有細(xì)頸、瘦背、小香肩,也就是簡(jiǎn)稱(chēng)“黃金三角”,那就更加分啦!

9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作,開(kāi)胸美背,讓你成為行走的衣架子

擁有黃金三角,不僅能讓你從視覺(jué)上顯高幾公分,看起來(lái)更加纖細(xì),同時(shí)薄背、天鵝頸,也能讓你成為行走的衣架子!這9個(gè)瑜伽動(dòng)作一定要多練!

0貓牛式

9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作,開(kāi)胸美背,讓你成為行走的衣架子

雙手撐地、雙膝跪地進(jìn)入貓牛式

呼氣,收緊核心、肋骨

含胸弓背向上,肩胛骨飽滿向上

9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作,開(kāi)胸美背,讓你成為行走的衣架子

吸氣,骨盆向前轉(zhuǎn)動(dòng),核心收緊

脊柱逐節(jié)逐節(jié)向上延展

重復(fù)這兩個(gè)體式8-10次

0虎式

9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作,開(kāi)胸美背,讓你成為行走的衣架子

從貓牛式退出,進(jìn)入虎式

吸氣,右手向前伸直,左腿向后抬高

保持核心收緊、背部肌肉啟動(dòng)

停留5-8個(gè)呼吸后,交換另外一側(cè)

0融心式

9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作,開(kāi)胸美背,讓你成為行走的衣架子

從上一體式退出,雙膝跪地

大腿垂直地面,進(jìn)入哈巴狗式

呼氣,收緊核心,身體前屈貼地

胸腔、下巴點(diǎn)地,核心啟動(dòng)

停留8-10個(gè)呼吸

0穿針式

9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作,開(kāi)胸美背,讓你成為行走的衣架子

從哈巴狗式進(jìn)入穿針式

吸氣,左手穿過(guò)右側(cè)腋窩

呼氣,身體扭轉(zhuǎn)向右側(cè)

左肩在身體中線貼地

停留8-10個(gè)呼吸,交換另一側(cè)

0駱駝式

9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作,開(kāi)胸美背,讓你成為行走的衣架子

從上一體式退出,進(jìn)入駱駝式

雙腿分開(kāi)與肩同寬,大腿垂直地面

吸氣,脊柱延展,大腿發(fā)力往前推

呼氣,收緊核心,胸腔打開(kāi)向上推

身體微微后彎,注意下頜微收

停留5-8個(gè)呼吸后,回到嬰兒式休息

0上犬式

9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作,開(kāi)胸美背,讓你成為行走的衣架子

從駱駝式退出,進(jìn)入上犬式

吸氣,雙手推地,胸腔打開(kāi)向前推

呼氣,收緊核心,腳背有力推地

停留5-8個(gè)呼吸

07-0蝗蟲(chóng)式變體

9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作,開(kāi)胸美背,讓你成為行走的衣架子

從上犬式退出,身體俯臥在墊面

呼氣,收緊核心,雙手屈肘向下拉

感受胸腔打開(kāi),肩胛骨往中間靠攏

背部肌肉收緊,停留3-5個(gè)呼吸為一次

9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作,開(kāi)胸美背,讓你成為行走的衣架子

之后雙手向后伸直,雙腿離地

停留3-5個(gè)呼吸為一次

這兩個(gè)動(dòng)作重復(fù)練習(xí)5-8次

0八字開(kāi)肩

9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作,開(kāi)胸美背,讓你成為行走的衣架子

俯臥位,雙手伸直平貼于地面

吸氣,左髖轉(zhuǎn)動(dòng),左腿屈膝倒向身體右側(cè)

呼氣,收緊核心,左手保持在身體左側(cè)

停留1-2分鐘后,交換另外一側(cè)

瑜伽,不會(huì)辜負(fù)任何一個(gè)認(rèn)真練習(xí)的瑜伽人!


版權(quán)說(shuō)明:本文由用戶(hù)上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!


標(biāo)簽:

熱點(diǎn)推薦
熱評(píng)文章
隨機(jī)文章
全黄性性激高免费视频| 成人区人妻精品一| 亚洲AV无码国产精品白丝| 一个色综合网| 中文字幕日本在线| 久久网站www香蕉秀| 婷婷五月丁香综合| 久久久久亚洲AV综合AAA片| 国产伦精品一区二区三区视频孕妇| 国产无码操逼| 日本边添边摸边做边爱喷水| 国产香蕉97碰碰久久人人| 国产精品污www在线观看| 久草综合视频| 超碰97公开| 天天干夜夜添| 国产a∨精品一区二区三区不卡| 一本色道a毛毛人妻精品69| AV中文无码| 性色AV一区二区三区在线观看| 99国产精品免费网站| 囯产免费精品一品二区三区| 一级无码奶水在线观看| 欧美亚洲日韩性情图片| 精品久久久久久久久久岛国gif| 美女被操免费视频网站| 欧美激情一区二区三级高清视频| 久久久久久国产精品无码超碰| 东京热无码视频| 日韩欧美亚洲国产| 奇米av| _HEYZO少妇无码精品| 国产精品熟女一区二区不卡| 乱色熟女综合一区二区三区四| 人妻一级片| 内射无码视频| 麻豆调教| 久久久国产精品毛片| 日韩无码高清一区二区| 欧美日韩电影| 亚洲国产精品一区二区久久|