目前大家應(yīng)該是對(duì)全脂牛奶和脫脂牛奶的區(qū)別（全脂牛奶VS脫脂牛奶）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于全脂牛奶和脫脂牛奶的區(qū)別（全脂牛奶VS脫脂牛奶）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

全脂牛奶和脫脂牛奶的區(qū)別（全脂牛奶VS脫脂牛奶）

牛奶被譽(yù)為“白色血液”，是非常重要一種健康飲品。它是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，還能補(bǔ)充鈣和維生素等。為了滿足不同人群的需要，市場(chǎng)上的牛奶分身包裝成全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶。有了分類，就有了選擇，但很多人不知道如何選擇。

減肥的人比較排斥脂肪，一聽(tīng)有脫脂牛奶，就毅然決然選擇了脫脂牛奶。那么，脫脂牛奶到底是不是更有利于減肥呢？我們可以通過(guò)一張表格對(duì)比下兩者的成份差別：

通過(guò)表格，我們可以看出，全脂牛奶和脫脂牛奶有三個(gè)明顯的差別：

熱量對(duì)比，全脂牛奶比脫脂牛奶高出許多

脂肪和膽固醇對(duì)比，全脂牛奶包含3%左右的脂肪，而脫脂牛奶可以忽略不計(jì)

脂溶性維生素，全脂牛奶含有，而脫脂牛奶在脫脂后丟失

對(duì)于減肥的人，脫脂牛奶好像真的是更好選擇。不過(guò)，我們要記住一句話，不談量談效果，都是耍流氓。我們東方人喝牛奶其實(shí)不會(huì)很夸張，一天喝200～300ml就差不多了，如果是這個(gè)量的話，牛奶的脂肪差別其實(shí)很小，你步行十分鐘就可以消除兩者的差別。

考慮到，脫脂牛奶的價(jià)格更高，口感比全脂牛奶要差一些，我一般建議大家直接選擇全脂牛奶，除非你是高血糖、高血脂的人群，或者你的飲食習(xí)慣像歐美人，每天要喝大量牛奶。

建議大家直接選擇全脂牛奶還有2個(gè)原因：

全脂牛奶更抗餓，可以減少其他食物的攝入。那些喝脫脂牛奶的人，可能很容易再吃其他食物充饑，反而攝入更多熱量。

全脂牛奶含有豐富的維生素，比如維生素A、D、E、K等，這些維生素都對(duì)我們身體健康起到非常大的作用。

牛奶雖好，也不是所有人都能夠喝。我們東方人很多存在乳糖不耐受癥，就是身體分泌的乳糖酶不足以分泌牛奶里的乳糖。喝牛奶容易導(dǎo)致脹氣、放屁甚至腹瀉。如果你也有這樣的情況，就不要糾結(jié)于全脂牛奶和脫脂牛奶了，因?yàn)閮烧叨疾贿m合，你可以選擇酸奶、低乳糖牛奶等。

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