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1、眨眼，在手掌按摩后可以眨眼睛幾十次。

2、調(diào)節(jié)呼吸，在有抑制呼吸的情況下，注意調(diào)節(jié)，目的是不要讓精神過(guò)于緊張，及時(shí)恢復(fù)正常呼吸。

3、眼睛移位訓(xùn)練，可以拿掉眼睛，注釋身邊物體，從看不清楚的物體逐漸移動(dòng)到看清楚的物體，再移動(dòng)到看不清楚的物體，再移動(dòng)到看清楚的物體，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

4、尺子游戲：近視從15厘米的短尺開(kāi)始，豎放；逐步加長(zhǎng)最后達(dá)到使用米尺。遠(yuǎn)視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠(yuǎn)處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來(lái)像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時(shí)隧道的邊緣開(kāi)始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。

5、使用儀器訓(xùn)練，市場(chǎng)上有貝茨增視儀，可以發(fā)出三色營(yíng)養(yǎng)光，這種訓(xùn)練方法可以使睫狀肌回復(fù)彈性。

6、到底有效沒(méi)有呢?其實(shí)這種方法并沒(méi)經(jīng)過(guò)科學(xué)證實(shí)，不一定有效，如視力近視或遠(yuǎn)視嚴(yán)重者需去正規(guī)醫(yī)院咨詢。

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