1、后輪主要控制速度使用的齒輪越小速度越快，有幾個齒輪代表著幾個檔。調后輪的檔一般在自行車的右把手，有7個檔，分別對應著不同的齒輪，只要來回擺動就可自行調檔啦。

2、前輪主要控制力量，使用的齒輪越大蹬自行車時使用的力量越大，有幾個齒輪代表著幾個檔。調后輪的檔一般在自行車的左把手，有前中后3個檔，分別對應著不同的齒輪，只要來回擺動就可自行調檔啦。

3、調檔方法：在自行車把手上面有一個調節(jié)器，上面標注著各個檔位，我們只需要在騎行自行車的情況下，撥動變速器即可調節(jié)速度。

4、平路：在平路上我們應該經可能的減少體力浪費，所以左邊大約為2；右邊5，6，7；累了就把右邊的檔位調低點。

5、上坡：為了減輕體力又想讓自行車乖乖的向前行進，我們可以左邊調整為1；右邊1，2，3都可以，根據自己的體力情況和路面情況自行調節(jié)。

6、下坡：由于下坡是很輕松的，但由于速度過快，檔位太低則踩去似乎使不上勁，所以我們需要提檔，一般左邊為3，右邊5，6，7均可，視情況而變。

7、坐墊的高度：腳后跟踩著踏板到底部時整條腿正好是伸直狀態(tài)。

8、正確姿勢：調整坐墊的角度和把手的角度，使騎得時候背部是弓著的狀態(tài)，不能是直的。

變速的自行車在高檔位是速度相對很快，請駕駛者一定要注意安全。

10、