目前大家應(yīng)該是對(duì)家務(wù)活（這十項(xiàng)家務(wù)自己做）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于家務(wù)活（這十項(xiàng)家務(wù)自己做）方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

家務(wù)活（這十項(xiàng)家務(wù)自己做）

經(jīng)常聽到媽媽們發(fā)出這樣的感慨：

“自從結(jié)婚生小孩，身體好像變差了不少，動(dòng)不動(dòng)感冒、生病?！?/p>

“成天忙里忙外，都沒時(shí)間鍛煉，這不，又胖了?！?/p>

“我吃得也不多啊，可體重一直往上漲，一點(diǎn)也減不下來。”

……

無(wú)論是職場(chǎng)女性還是全職太太，很多媽媽都因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而被肥胖困擾著，不僅身材走樣，體質(zhì)也變差了。當(dāng)問及為何不鍛煉時(shí)，不少媽媽抱怨，要做家務(wù)，照顧丈夫、孩子，還要在職場(chǎng)打拼，恨不得一天有48小時(shí)，哪還有時(shí)間鍛煉??？

其實(shí)只要花點(diǎn)巧思，即使是枯燥、繁重的家務(wù)活也能幫助媽媽瘦身哦。

⊙家務(wù)燃脂健身報(bào)告

做家務(wù)是媽媽在日常生活中燃燒脂肪的最好方式。英國(guó)?？速愄卮髮W(xué)的一項(xiàng)最新研究顯示，每年打掃房間所走路程超過35公里，這足夠穿越英吉利海峽或環(huán)繞標(biāo)準(zhǔn)奧運(yùn)會(huì)徑賽跑道89圈。

如果人們通過做家務(wù)保持房屋整齊潔凈，全年所消耗熱量平均50261卡，分別相當(dāng)于：603杯葡萄酒、192條巧克力、369罐碳酸飲料、146個(gè)干酪漢堡包或394包薯片！

⊙10項(xiàng)家務(wù) 樂享瘦身

日常生活里的居家活動(dòng)也可以讓身體適度消耗熱量。小編按照消耗卡路里多少的順序列出了10項(xiàng)家務(wù)活，讓您了解做哪一項(xiàng)家務(wù)最能瘦身。如果你沒有時(shí)間鍛煉或減肥，不妨嘗試這些輕松有趣的方法，讓消耗熱量與運(yùn)動(dòng)同時(shí)成為生活的一部分。

拖地推拉

燃脂指數(shù)：300卡路里/30分鐘

鍛煉部位：腰背部和上肢

動(dòng)作：

拖地在家務(wù)勞動(dòng)中體力消耗最大，也是消耗熱量的最佳運(yùn)動(dòng)：

面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。

擦地板

燃脂指數(shù)：200卡路里/30分鐘

鍛煉部位：胸部

動(dòng)作：

用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。手向前伸的距離不要太大，否則肩關(guān)節(jié)承受的負(fù)擔(dān)就會(huì)過重。

擦窗戶

燃脂指數(shù)：150卡路里/30分鐘

鍛煉部位：全身

動(dòng)作：

A.面向窗戶，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側(cè)站立，高高舉起雙臂。有意識(shí)地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。

B.膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。

C.雙手交替使用，提拉骨盆周圍，做肘部伸展，用力地讓側(cè)腹和肩胛骨也動(dòng)起來。

洗洗切切

燃脂指數(shù)：150卡路里/30分鐘

鍛煉部位：腰部、背部

動(dòng)作：

洗洗切切時(shí)，花點(diǎn)時(shí)間加入一點(diǎn)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能瘦功十足：身體側(cè)對(duì)水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜。注意防止滑倒。

煮湯、煮飯

燃脂指數(shù)：150卡路里/30分鐘

鍛煉部位：大腿后部和臀大肌

動(dòng)作：

在灶邊等著飯菜煮熟時(shí)，扶住灶臺(tái)，直腿向后做抬腿動(dòng)作，盡量加快速度，向上抬高。

擦桌子

燃脂指數(shù)：150卡路里/30分鐘

鍛煉部位：手臂

動(dòng)作：

擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布來回推擦?/p>

注意，向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解肩頸酸痛的癥狀。

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