今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠吃什么好方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

失眠吃什么好，自己是最近這段時間總是睡不好覺啊，經(jīng)常的失眠，有時候嚴重的時候就是睡不著覺，我到醫(yī)院看了說我是失眠癥，現(xiàn)在我就告訴大家失眠吃什么好

方法/步驟

首先，造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。

其次，適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

還有，睡前半小時不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。

注意事項

失眠吃什么好知道了，注意事項就是，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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