今天小編來給大家分享一些關(guān)于要如何預(yù)防經(jīng)常性胃炎方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

胃炎是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少，大便干結(jié)，排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示胃炎存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入胃炎的范圍。 步驟閱讀

方法/步驟

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每個人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起胃炎，所以不要人為地控制排便感。對經(jīng)常容易發(fā)生胃炎者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣。

積極鍛煉身體：散步，跑步，作深呼吸運動，練氣功，打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿，參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌，腹肌，肛門肌得到鍛煉；提高排便動力，預(yù)防胃炎。經(jīng)常勞動的農(nóng)村老年人很少胃炎，而懶于活動，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人胃炎者較多，說明了這個道理。

常進多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜，韭菜，豆芽，竹筍，大白菜，卷心菜，紅薯等。

多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結(jié)腸蠕動的作用，每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。

注意事項

少食辛香類及刺激性食品。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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