今天小編來給大家分享一些關于孕媽咪這樣吃 寶寶聰明又漂亮方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

有一個健康又漂亮的寶寶是每個父母的心愿，其實，在十月懷胎的過程中，通過調整飲食，科學搭配那些有助于寶寶健康漂亮的飲食，就可以實現這個夢想。那么，孕期孕媽咪需要食用哪些食物來保證寶寶擁有漂亮的外表和聰明的頭腦呢?我?guī)黄鹆私庀隆?步驟閱讀

方法/步驟

「養(yǎng)眼」食物：讓寶寶擁有好視力。一個寶寶如果有一雙明亮的大眼睛會顯得特別靈動，特別可愛，相信很多爸爸媽媽都希望自己的寶寶能有大眼睛，那么就建議孕媽媽可以多吃一些富含維生素A的食物，一般維生素A比較豐富的食物有動物的肝臟、還有牛奶和魚肝油、胡蘿卜等，水果中主要是蘋果的維生素A含量高。其中雞肝的維生素A含量最多，胡蘿卜可以促進血色素的增加，提高血液濃度。孕媽媽吃這些食物對以后寶寶的眼睛和視力都很有幫助。

「護發(fā)」食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭發(fā)。很多時候發(fā)質是會遺傳的，特別是卷發(fā)和直發(fā)是有一定的遺傳影響。但是如果想要彌補不足的話，孕媽媽就需要多吃些含維生素B的食物。比如牛奶、豆制品、紫菜、黑芝麻等其他的食物，這些食物都能很好的幫助寶寶從小就有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，不僅濃密、烏黑而且還發(fā)亮。而且孕媽媽本身也能預防孕期脫發(fā)的情況，改善孕媽媽的發(fā)質。

「美膚」食物：讓寶寶擁有水嫩肌膚。所謂一白遮百丑，如果寶寶長得白白嫩嫩的，那么不管怎樣都會顯得可愛。如果準爸爸媽媽本身的皮膚并不是很白，那么孕媽媽在懷孕期間可以吃一些維生素C的食物，因為維生素C可以有效的抑制黑色素的形成，避免黑色素的沉淀，這樣以后寶寶的皮膚就會白白嫩嫩噢。一般維生素C豐富的食物很多，比較常見的是西紅柿、橘子、蘋果還有葡萄和綠色蔬菜等等，此時蘋果又可以發(fā)揮它的作用，那就是利用其維生素和蘋果酸，可以增加寶寶的血色素，使以后寶寶的皮膚白里透紅，紅嫩細白。而且對于孕期貧血的孕媽媽也有很好的補血功能。

「助長」食物：讓寶寶長的高。有些寶寶因為營養(yǎng)不夠，身高一直讓父母擔心。其實只要在懷孕的時候吃些富含維生素D的食物，就可以促進寶寶的骨骼發(fā)育，可以很好的幫助寶寶長高，對胎寶寶的作用非常明顯。一般維生素D含量多的有蝦皮、蛋黃和蔬菜等。

「健腦」食物：讓寶寶更加聰明。相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。

注意事項

以上建議幫助吃貨媽媽生出漂亮寶貝，但是一定要記住，孕期媽媽一定不要亂吃食物，沒吃過的食物一定要在醫(yī)生的指導下食用。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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