今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于高血壓自己怎么做護(hù)理保健方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

現(xiàn)在來(lái)講患有高血壓的人數(shù)越來(lái)越多，但是很多人并不在意高血壓的病情，不及時(shí)的接受治療，得了高血壓需要及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，還需要學(xué)會(huì)自我護(hù)理，好的護(hù)理可以幫助自己緩解高血壓的病情，今天我們主要與大家分享一下高血壓自己怎么做護(hù)理保??？希望高血壓患者能按照以下的方式來(lái)控制血壓。 步驟閱讀

方法/步驟

保持穩(wěn)定的情緒，因?yàn)檠獕旱恼{(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動(dòng)，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定。

需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，人體在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人， 則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時(shí)可服用一些緩瀉劑。平時(shí)應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

注意良好的飲食習(xí)慣，飲食注意需要三低二高，低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

體重不要太胖，因?yàn)榉逝质歉哐獕翰∪说拇髷?。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。

自己掌握好自己身體的變化，因?yàn)樵谘獕翰▌?dòng)較明顯的時(shí)候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)、治療。

注意事項(xiàng)

高血壓患者需要節(jié)制房事，在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)期應(yīng)禁止同房；避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間停留；避免高空作業(yè)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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