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糖尿病應(yīng)該如何吃水果（糖尿病患者該怎樣健康吃水果）

2022-09-02 00:55:45 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于糖尿病患者該怎樣健康吃水果方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 談到糖尿病的飲食，大家肯定會想到不要吃甜食，

今天小編來給大家分享一些關(guān)于糖尿病患者該怎樣健康吃水果方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

談到糖尿病的飲食，大家肯定會想到不要吃甜食，就連水果都不要吃，因?yàn)樗泻橇恳彩窍喈?dāng)不少的。沒錯(cuò)，有些水果中含糖量的確是比較高的，但是，除了要以蔬菜雜糧為主的飲食外，還要適當(dāng)補(bǔ)充一些水果，以保持飲食的平衡。 那么，糖尿病患者該怎樣合理健康地吃水果呢？下面就給大家分享一下這方面的經(jīng)驗(yàn)吧。 步驟閱讀

方法/步驟

選擇那些每100克水果中含糖量少于10克的水果，比如青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

不要選擇那些每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。

慎重選擇那些每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

有些蔬菜可以代替水果，比如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。富含維生素，完全可以代替水果，特別適合糖尿病人食用。

注意事項(xiàng)

凡事要適量，少食多餐，營養(yǎng)均衡，才能保證糖尿病人的飲食健康。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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