相信目前很多小伙伴對于健身的先后順序都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與健身的先后順序相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、先練大肌肉群（如胸大肌，背闊?。?，再練小肌肉群（如肱二頭?。?。大肌肉群練好了整體的輪廓就出來了，而且在練大肌肉群的時候自然會帶動小肌肉群。

2、腹肌可以天天練，腹肌是由許多小肌肉快組成的，恢復能力較強。初學者剛開始時可能會疼幾天，之后就可以天天練了。

3、運動后不要坐著一動不動，應該做一些拉伸，不僅利于消除疲勞，而且利于肌肉的生長。

4、身體還在冒汗的時候不要急著洗澡，最好等幾分鐘再去。

5、最后就大吃一頓吧，多吃點蛋白質(zhì)和碳水化合物，利于肌肉的生長。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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