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1、腿部的力量合踝關(guān)節(jié)力量也是很需要的，進(jìn)行拉經(jīng)訓(xùn)練。

2、單腳跳躍，當(dāng)然是要進(jìn)行交換跳的。

3、挺身展腹、收腹跳主要發(fā)展腰腹肌力量和腿部力量，將腰部的力量訓(xùn)練好了。

4、跳臺(tái)階發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。

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