今天小編來給大家分享一些關于失眠如何預防方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

現(xiàn)如今，越來越多的人們開始失眠，失眠的人群主要是集中在工作壓力很大的年輕人身上，還有一類人是老年，老年一般睡眠都比較少，夜里也很容易失眠。失眠已經(jīng)是精神病里面的一種，那么，應該如何預防失眠呢? 步驟閱讀

方法/步驟

預防失眠癥的發(fā)僧應該做到避免睡前興奮，專家表示，睡覺之前太過于興奮容易導致失眠多夢的發(fā)生。因此，預防失眠的發(fā)生，建議睡覺前不過度激烈的運動，亦不宜看令人神經(jīng)緊張的電視節(jié)目和電影等。

預防失眠應該注意保持良好的睡眠環(huán)境，應該有一個安靜，干凈和舒適的環(huán)境。睡覺時保持臥室黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷或過熱，濕度不能太高或太低。注意開窗通風，保持室內(nèi)空氣清新。

預防失眠癥應該注意睡姿，右側(cè)臥是較好的睡眠姿勢，有利于放松肌肉，消除疲勞，也避免了按壓到心臟。睡覺時舒展上下肢，將軀干伸直，盡量放松全身肌肉，以保持氣血通暢，呼吸自然平和。

注意事項

以上介紹了生活中我們應該如何預防失眠的疾病?，F(xiàn)在許多人在晚上睡覺時候都習慣性的拿出手機或者是平板玩一玩小游戲，其實這些小游戲很容易讓我們的大腦產(chǎn)生興奮，從而造成失眠，甚至多夢，嚴重影響睡眠質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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