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防中暑準(zhǔn)備什么（準(zhǔn)媽防中暑的八大事項）

2022-09-01 02:31:35 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于準(zhǔn)媽防中暑的八大事項方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 炎熱的夏季，不少人都會煩躁，孕婦也一樣，還有很多人

今天小編來給大家分享一些關(guān)于準(zhǔn)媽防中暑的八大事項方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

炎熱的夏季，不少人都會煩躁，孕婦也一樣，還有很多人會有中暑現(xiàn)象，那么應(yīng)該怎么防止這些情況的發(fā)生呢，下面我們來一起研究。 步驟閱讀

方法/步驟

孕婦在夏季要保持心情平和 準(zhǔn)媽媽在懷孕期間因為內(nèi)分泌的改變很容易影響到情緒，再加上夏季天氣炎熱，很容易讓人覺得心浮氣躁。因此孕婦一定要在夏季學(xué)會調(diào)整心情，在日常生活中要心平氣和，正所謂心靜自然涼，這樣準(zhǔn)媽媽的身體也會感覺舒服些。

注意夏季飲食 準(zhǔn)媽媽在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分較高的，否則會出現(xiàn)糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病，給自己和腹中的胎兒造成危險。因此，準(zhǔn)媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品：孕婦夏季飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟、易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦在夏天要保持食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

生活作息規(guī)律 夏季養(yǎng)生要隨時間變化而改變作息，中醫(yī)尤其提倡夏季要“夜臥早起，無厭于日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”，調(diào)理身體。準(zhǔn)媽媽在夏季晨起后，可適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動，這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強對熱的耐受力;午飯后，適當(dāng)午睡。

要注意避濕 夏季防暑更要注意避濕，特別是南方多雨地區(qū)。暑熱濕盛，孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防外濕侵襲。

居室通風(fēng) 防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風(fēng)，中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

講究衛(wèi)生 孕婦代謝旺盛，油脂分泌多，出汗更多，陰道分泌物也會增加、白帶增多。夏天應(yīng)經(jīng)常洗澡，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子、毛囊炎等皮膚問題。洗澡水溫應(yīng)適中，最好和體溫差不多或者略高于體溫。洗澡的時間不要過長，以10分鐘左右為宜。洗澡時浴室的溫度最好設(shè)定在26℃到28℃左右。洗澡水過熱會加速血液循環(huán)，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宮縮。孕婦出汗多時，衣衫要勤換勤洗，以防暑濕浸襲導(dǎo)致疾病。孕婦要經(jīng)常清洗外陰，勤換內(nèi)褲，以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發(fā)生。

夏季睡眠時間有講究 夏季日長夜短，氣溫較高，人體正處于新陳代謝旺盛時期，消耗較大，極易產(chǎn)生疲勞感。而充足的睡眠對恢復(fù)體力、趕走疲勞非常有效。合理而有效的睡眠可使人體各系統(tǒng)都得到放松，不但有利于工作和學(xué)習(xí)，還可預(yù)防中暑。夏天的最佳入睡時間是9:30-10:00，最佳起床時間是6：30-7:00，每晚的睡眠要保證在8小時以上。孕婦最好有一定時間的午睡，大約半小時就可以了。睡覺時不可貪涼，更不能迎風(fēng)而臥，空調(diào)將室溫調(diào)至26度左右，風(fēng)扇和空調(diào)不能直吹孕婦?？蓪⑹覂?nèi)放些水以濕潤空氣。睡覺時要將毛巾被或涼爽被蓋住腹部和腰部，以免受涼。

選擇柔軟透氣的衣物 孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質(zhì)衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結(jié)合起來就不至于使體溫過高。另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換，當(dāng)排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響乳房發(fā)育，直接影響母乳喂養(yǎng)。腹部束縛過緊會影響胎兒的發(fā)育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的。

注意事項

各位準(zhǔn)媽媽們一定要謹(jǐn)記這八大事項。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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