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緩解情緒中暑（遠(yuǎn)離情緒中暑養(yǎng)心避濕雙管齊下）

2022-09-01 02:29:43 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于遠(yuǎn)離“情緒中暑”“養(yǎng)心避濕”雙管齊下方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 現(xiàn)在天氣越來越熱，而且此時(shí)濕氣也是

今天小編來給大家分享一些關(guān)于遠(yuǎn)離“情緒中暑”“養(yǎng)心避濕”雙管齊下方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

現(xiàn)在天氣越來越熱，而且此時(shí)濕氣也是一年中最重的時(shí)節(jié)。高溫和潮濕是大暑時(shí)節(jié)的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)。我特為網(wǎng)民搜羅大暑養(yǎng)生五招，助您輕松度過酷熱時(shí)節(jié)。 步驟閱讀

方法/步驟

遠(yuǎn)離“情緒中暑” 進(jìn)入“大暑”后高溫“桑拿天”將增多，按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是對應(yīng)的，夏季屬火，對應(yīng)的臟腑為心，所以“養(yǎng)心” 是夏季養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)。暑天“養(yǎng)心”首先要做到讓心靜下來，清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。而聽悠揚(yáng)的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運(yùn)動，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲在接受新華網(wǎng)提醒到，此時(shí)節(jié)，公眾要學(xué)會寬容，做到心平氣和，遇事盡量冷處理，遠(yuǎn)離“情緒中暑”。

如何“避濕” 大暑前后溫度達(dá)到一年中的頂峰，其悶熱程度也達(dá)到頂峰，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是濕氣最重的時(shí)候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲，經(jīng)常會出現(xiàn)胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀，所以此時(shí)養(yǎng)生還要注意“避濕”。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩、缺乏運(yùn)動。所以夏季一定要適當(dāng)鍛煉，使身體能夠時(shí)常出出汗，這樣可以促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。大暑時(shí)節(jié)“避濕”還需要避開生冷食物，也不要睡涼地板，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。

大暑時(shí)節(jié)飲食 大暑期間可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。所謂“天生萬物以養(yǎng)民”。大暑期間，市民應(yīng)該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當(dāng)季蔬菜。天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差。淮山有補(bǔ)脾健胃，益氣補(bǔ)腎作用。俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”。市民可以嘗試一下姜炒牛肉、子姜炒木耳等。但姜最好不要在晚上吃。冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。雞、鴨、鴿子等都是大暑進(jìn)補(bǔ)的上選。

勞逸結(jié)合 慎防中暑 要注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，避免在烈日下暴曬，外出時(shí)最好隨身攜帶防暑藥品。保健專家特別提醒說，一旦發(fā)生中暑，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

“桑拿天”健身宜散步 大暑時(shí)節(jié)很容易中暑，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。健身應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動。三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運(yùn)動項(xiàng)目，比如快跑、器械運(yùn)動等。

注意事項(xiàng)

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