今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于有關(guān)痛經(jīng)的若干問(wèn)題方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

痛經(jīng)是女性最為常見(jiàn)的婦科病癥。女性內(nèi)分泌失調(diào)引起的痛經(jīng)是當(dāng)今世界醫(yī)學(xué)尚未攻克的難題之一。(英)刊報(bào)道美國(guó)有周期性月經(jīng)的婦女中90％有痛經(jīng)，36％一直或常有痛經(jīng)。在美國(guó)痛經(jīng)是缺勤或不能運(yùn)動(dòng)的最重要原因。據(jù)英國(guó)一家醫(yī)學(xué)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查報(bào)告指出，全球女性中80%有不同程度的痛經(jīng)。牛津大學(xué)婦科專家肯尼迪博士在英國(guó)科學(xué)成就學(xué)會(huì)會(huì)議上說(shuō)：“三分之二婦女患上經(jīng)痛，四分之三病發(fā)無(wú)法工作?！?步驟閱讀

方法/步驟

1、注意飲食：經(jīng)期血液不暢時(shí)盡量不要喝咖啡。因咖啡有惡化血管收縮和血液循環(huán)的作用，并導(dǎo)致身體容易受冷從而引起經(jīng)期不調(diào)。另外，吸煙也容易影響血管的收縮，所以要注意控制。

2、注意姿勢(shì)：彎腰擠壓腹部的動(dòng)作將會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的惡化。很多人在痛經(jīng)的時(shí)候喜歡坐在椅子上彎下腰用手捂著肚子以減輕疼痛，這種做法是不行的！穿衣服也要盡量穿些比較寬松的衣服，不要把腹部勒得太緊。痛經(jīng)的時(shí)候能躺著休息就更好了。在空調(diào)房里的話就不要對(duì)著空調(diào)吹，應(yīng)該待在比較暖和的地方。

3、注意調(diào)節(jié)激素的平衡：建議每天做十分鐘的放松練習(xí)，其中首推泡澡放松法。在浴缸里放入自己喜歡的香味的沐浴液，泡到出一身熱汗對(duì)恢復(fù)精神是很有幫助的。

注意事項(xiàng)

減少鈣質(zhì)的流失。動(dòng)物性蛋白會(huì)增加鈣質(zhì)的流失，它使腎臟自血液中拿掉更多的鈣，自尿液排出體外；如果不吃動(dòng)物性蛋白，流失的鈣質(zhì)就會(huì)減少一半。為防止鈣質(zhì)的流失，還應(yīng)做到：(a).不吃過(guò)量的鹽和糖；(b).一天喝不超過(guò)兩杯咖啡；(c).不抽煙；(d).禁酒；(e).經(jīng)常運(yùn)動(dòng)；(f).多攝取維生素D或其他維生素，多曬太陽(yáng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：