今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠的治療方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

您是不是每天晚上都需要很長(zhǎng)時(shí)間才睡得著，甚至根本就睡不著？您是不是每天都要靠吃安定才能睡著？您是不是常常做一夜的惡夢(mèng)？如果是，您就是得上失眠，事實(shí)上失眠并不是一個(gè)難治的病，不過(guò)您千萬(wàn)不要指望靠吃安定和谷維素來(lái)治好它。只要您找準(zhǔn)造成失眠的原因，就一定能治好您的失眠，下面就教您五個(gè)小方法，相信一定會(huì)讓您擺脫失眠，每天都能睡個(gè)好覺(jué)。 步驟閱讀

方法/步驟

放好您的床，布置好臥室的顏色 您知道嗎，臥室的環(huán)境對(duì)您能否睡著睡好，有著相當(dāng)重要的作用。首先，要盡量讓您的床到屋頂?shù)目臻g留有2—3米的距離，這樣您就能在心理上完全地放松，您心里就不會(huì)因?yàn)槲蓓斕投械綁阂郑蛘咭驗(yàn)槲蓓斕叨械經(jīng)]有安全感。同時(shí)床一定要放成南北方向，頭朝南，腳朝北，您這樣順著地球的磁場(chǎng)方向睡，會(huì)使您體內(nèi)的小磁場(chǎng)的活動(dòng)有利于您的睡著。臥室的顏色對(duì)睡眠起著決定性的作用。您的臥室應(yīng)該以綠、藍(lán)、白色為主，因?yàn)檫@三種顏色能使您最大限度地放松，心情變得平和、舒展，您當(dāng)然就很容易睡著了。盡量不要用黃色、大紅、紫色布置臥室，因?yàn)檫@些顏色很容易讓您感到興奮，使您不容易睡著。

養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣 人體內(nèi)有一個(gè)由于幾億萬(wàn)年生物進(jìn)化而形成的“生物鐘”，就像時(shí)鐘一樣精確。只要您每天能保持基本相似的起床睡覺(jué)的時(shí)間，就能使身體里的生物鐘形成規(guī)律，在該睡覺(jué)時(shí)睡得著，該醒時(shí)能醒。如果您不遵守生物鐘的規(guī)律，只會(huì)使您的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，最后弄的總也睡不好覺(jué)。一般人每天晚上應(yīng)該睡7—8個(gè)小時(shí)，最好晚上在10—11點(diǎn)之間上床睡覺(jué)，這段時(shí)間上床睡覺(jué)最容易睡著。早晨6—8點(diǎn)起床，盡量不要睡懶覺(jué)。中午您也應(yīng)該盡量午睡半個(gè)小時(shí)左右，即使睡不著，也應(yīng)該躺一會(huì)兒。中午睡得時(shí)間太長(zhǎng)，整個(gè)下午會(huì)萎靡不振；不睡午覺(jué)，就無(wú)法消除一上午的疲勞，對(duì)身體也沒(méi)好處。

活動(dòng)您的腳脖子 經(jīng)常失眠的您也許并沒(méi)有注意到，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)您的腳脖子，尤其是右腳脖子是不是覺(jué)得有些發(fā)硬發(fā)僵，甚至很疼。這不是腳扭傷了，而是由于失眠造成您全身神經(jīng)功能失調(diào)引起的。那么怎么辦呢？最簡(jiǎn)單的方法就是轉(zhuǎn)動(dòng)您的腳脖子，經(jīng)?；顒?dòng)您的腳脖子，您的腳脖子就再也不會(huì)痛了，這樣您也就會(huì)每天睡個(gè)好覺(jué)了。

每天吃一個(gè)蘋(píng)果 經(jīng)常吃水果對(duì)于您的健康來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一個(gè)好習(xí)慣。失眠的您也許并沒(méi)有注意到，自己已經(jīng)好久沒(méi)有吃過(guò)水果了。那么請(qǐng)記住，為了遠(yuǎn)離疾病，為了不再失眠，請(qǐng)您每天至少吃一個(gè)水果，最好是吃蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果里含有的幾種果糖是沒(méi)有任何副作用的天然安眠藥，比任何安眠藥都要有效而且安全。

早點(diǎn)吃晚飯 您是不是由于工作或離家遠(yuǎn)的原因，常常很晚才吃晚飯？這其實(shí)不是一個(gè)好習(xí)慣。因?yàn)槟酝觑堃院?，胃的消化吸收排空需要最起碼兩個(gè)小時(shí)。如果吃晚飯與躺下睡覺(jué)之間相隔的時(shí)間太短，肚子里脹脹的就躺下睡覺(jué)，會(huì)很不舒服，覺(jué)當(dāng)然也就睡不好了。另外這樣對(duì)您的胃腸道也沒(méi)好處，久而久之，不但容易失眠，還很容易弄出胃病來(lái)。所以，請(qǐng)您盡量早點(diǎn)吃晚飯，晚上七點(diǎn)以前都可以，最好是在5點(diǎn)到6點(diǎn)之間吃晚飯，而且晚飯您最好也不要吃得太多，覺(jué)得七八成飽就行了，不要吃得脹脹的。這樣不僅對(duì)您的健康有好處，而且到睡覺(jué)時(shí)您的肚子也不會(huì)覺(jué)得脹脹的不舒服了。

注意事項(xiàng)

吃過(guò)晚飯后，不要再喝茶和咖啡，這些會(huì)讓您興奮的飲料應(yīng)該在白天喝，晚上渴了應(yīng)該喝白開(kāi)水。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：